秋冬防胃食管反流，北京世纪坛医院专家支招

秋冬防胃食管反流，北京世纪坛医院专家支招

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中国广播网

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来源

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秋冬季节是胃食管反流的高发期，北京世纪坛医院消化内科主任刘红提醒，通过调整饮食习惯和生活方式，可以有效预防和缓解这一困扰。让我们一起来看看专家的具体建议。

秋冬季节，气温下降、空气干燥，这些环境因素容易刺激呼吸道，导致慢性支气管炎、支气管扩张等疾病复发，从而引发或加重胃食管反流症状。此外，秋冬季节人们往往进食更多高热量食物，也增加了患病风险。

1. 避免刺激性食物：少食或不食高脂、浓茶、咖啡、辛辣等刺激性食物。这些食物会刺激胃酸分泌，增加反流风险。

2. 合理安排餐食：三餐七分饱，避免过量进食。可以采取少食多餐的方式，减轻胃部负担。

3. 健康饮食选择：多吃清淡易消化的食物，如鱼肉、鸡胸肉以及低脂牛奶或植物奶。避免食用含咖啡因的食物、碳酸饮料、酸味或薄荷味饮料、酒精、高脂肪食物或油炸食品、鸡蛋、巧克力等。

1. 避免久坐：工作间隙适当活动，促进胃肠道蠕动。年轻人如果长期处于久坐状态，胃动力较差，容易发生胃食管反流。

2. 控制体重：腹型肥胖会增加腹压，促使胃内容物反流。建议通过合理饮食和适度运动维持健康体重。

3. 正确睡姿：睡觉时可将床头抬高15～20厘米，使食管高于胃部水平，减少夜间反流。避免在睡前3小时内进食，餐后至少等待3小时再睡觉。

1. 保持室内湿度：秋冬季节空气干燥，可使用加湿器保持室内湿度在40%左右，有助于缓解呼吸道不适。

2. 戒烟：吸烟是导致胃食管反流的重要因素之一，应尽量避免。

3. 穿着舒适：避免穿着过紧的腰部衣物，减少腹部压力。

4. 药物治疗：如果调整生活方式后症状仍未改善，可在医生指导下使用质子泵抑制剂、钾离子竞争性酸抑制剂等抑酸药物。

专家提醒，预防胜于治疗。通过上述措施，可以有效降低秋冬季节胃食管反流的发生风险。如果出现反酸、烧心等症状，应及时就医，避免延误病情。