侧躺刷手机竟致双眼近视差距400度？这些危害你可能不知道

侧躺刷手机竟致双眼近视差距400度？这些危害你可能不知道

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2025/02/09/ARTIOtwkcIvW78JIiokNDiEV250209.shtml

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250122A08IRL00

3.

https://finance.sina.cn/2025-02-09/detail-ineiwekc1322315.d.html?vt=4&cid=76729&node_id=76729

4.

http://m.cnwest.com/tianxia/a/2025/02/09/22984847.html

5.

https://www.wuhan.gov.cn/hdjl/rdhy/202411/t20241128_2490810.shtml

6.

https://www.yzwb.net/zncontent/3719258.html

7.

http://www.cqtn.gov.cn/bm/qwsjkw/zwgk_25192/zfxxgkml_bm/jkkp/202408/t20240821_13530955.html

侧躺玩手机不仅可能导致短暂性失明，还可能使双眼近视度数相差高达400度！蔡女士的经历提醒我们，不良用眼习惯如侧躺看手机会加重眼睛疲劳，导致视力下降。专家建议保持正确的姿势和适当休息时间，以保护视力。

春节期间，湖北武汉的蔡女士发现自己的视力出现了问题。经检查发现，她的右眼近视度数高达800度，而左眼只有300-400度，双眼近视度数相差高达400度！

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇表示，蔡女士的这种情况主要是由于长期侧躺玩手机造成的。侧卧时，下方的眼睛离手机更近，需要更多的调节，更容易导致眼睛疲劳和近视加深。而另一只眼睛则一直处于放松状态，度数变化不大。

侧躺玩手机不仅会导致视力差距，还会带来其他多种眼部问题：

1. 眼部血管压迫：长期侧躺玩手机会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，出现膨胀感，甚至短时性影像重叠和睫状肌痉挛。

2. 视力模糊：侧躺时手机屏幕离眼睛过近，人眼肌肉需要加大调节力度，容易产生视力模糊、眼睛干涩、疲劳等症状。

3. 斜视风险：不良的用眼习惯会使眼睛长时间向内调节，调节失败可能导致突发性斜视，特别是对于已经有近视的人来说，风险更高。

4. 肩颈腰损伤：侧躺时脊柱受力增加到75%，容易导致脊柱侧弯、腰椎间盘突出等。同时，腰部和背部肌肉过度牵拉，也会引起疼痛。

中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞建议，要健康使用手机，需要注意以下几点：

1. 保持适当距离：无论坐着还是躺着，手机与眼睛的距离应保持在30-50厘米。

2. 控制使用时间：每天看手机时间不要超过4小时，每20分钟休息一次，眺望远处20秒。

3. 保证充足光线：使用手机时要保证周围光线充足，屏幕亮度与环境光相匹配，避免在黑暗中玩手机。

4. 多眨眼：长时间使用手机会导致眨眼次数减少，注意多眨眼可以保持眼部湿润，预防干眼症。

5. 正确姿势：尽量避免躺着玩手机，如果必须躺下，可以采用半躺姿势，用枕头支撑身体，保持手机与眼睛平行。

南京市妇幼保健院疼痛科主任岳莉还提醒，长时间保持错误姿势玩手机，不仅会伤害眼睛，还可能导致颈部酸痛、肩背僵硬，甚至影响消化功能和睡眠质量。因此，养成良好的用眼习惯和正确的使用姿势至关重要。

在这个数字化时代，手机已经成为我们生活的一部分，但如何正确使用手机，保护好我们的视力和身体健康，才是最重要的。让我们从现在开始，改正不良习惯，科学用眼，健康生活。