医生解答：减肥期间可以喝橙汁吗？

医生解答：减肥期间可以喝橙汁吗？

在减肥期间，许多人对饮用橙汁存在疑虑。南京市第一医院内分泌科副主任医师沈赟对此进行了专业解答，从营养成分、维生素含量、饮用量控制以及饮食均衡等多个维度，为读者提供了科学的建议。

橙汁的营养成分

一杯约240毫升的橙汁大约含有110卡路里的能量和21克的糖。这些糖主要是果糖，虽然是天然糖分，但仍然会增加每日糖分摄入总量。

维生素C的来源

橙汁是良好的维生素C来源，一杯橙汁可以提供每日推荐摄入量的约120%。维生素C对免疫功能和皮肤健康有益。

饮用量的控制

建议每日饮用橙汁不超过150毫升，以避免过多的糖分摄入。同时，通过进食整个水果而不是仅饮用果汁，可以摄取更多的膳食纤维，对消化系统更有利。

饮食均衡的重要性

在减肥期间，合理搭配饮食非常关键。单靠减少某种食物的摄入并不能有效减肥，需要整体caloricintake的控制和营养的全面摄取。

在减肥过程中适量饮用橙汁是可以的，但需注意总能量和糖分的摄入，优先选择全水果以获取更多的纤维和营养。

本文原文来自"泌谷论"网站