美容粥-糙米粥

美容粥-糙米粥

糙米粥是一种营养丰富、易于消化的健康食品，尤其适合早餐食用。它不仅能够为身体提供持久的能量，还有助于改善皮肤和消化功能。本文将为您详细介绍糙米粥的制作方法和注意事项。

糙米粥的功效与适用人群

早餐最适合吃糙米粥，又小又圆的糙米会给身体能量。如果你不知道如何开始长寿饮食法，那么从改变早餐开始慢慢来，可以配芝麻盐，tamari 或 miso一起。细嚼慢咽，每口至少60下，如果能做到100下更好，观察身体的变化，几天就可看见, 尤其是皮肤和消化会改善。这个粥尤其适合体弱的人，病人，哺乳期妈妈或辟谷后恢复正常饮食。 米水比例可根据个人喜好调节，食谱中体积比例是1:6, 200毫升的生米够大概3人份。

制作材料

• 糙米：1份
• 水：6份
• 海盐：适量

美容粥-糙米粥的做法步骤

步骤 1：淘米

糙米洗净，洗的遍数看糙米干净与否，通常洗一遍即可。

步骤 2：煮沸

加入热水，煮沸腾5分钟，除去漂浮物。

步骤 3：加盐

加入海盐，通常500毫升米加1／2咖啡勺海盐。

步骤 4：压力烹饪

盖盖，等压力上来后（如果使用压力锅，选择最大压力档位）用最小火压1个小时。

步骤 5：焖制

关火后等压力自动下降，不要用放气法。开盖搅和均匀。如果晚上给第二天早餐准备的话，会变得更粘稠，通常这样做。封面的照片就是第二天早上粥变粘稠的样子。