冬至艾灸：温暖你的整个冬天
冬至艾灸：温暖你的整个冬天
冬至，一年中白昼最短、夜晚最长的一天，标志着自然界阳气潜藏、阴气盛极的时刻。在这个特殊的节气里，艾灸疗法以其独特的温热刺激，成为冬日养生的重要选择。通过艾灸，可以温阳补气、温经散寒，提高机体的抗寒和抗病能力，同时对多种疾病有着显著的疗效。
冬至艾灸的四大功效
补充阳气，提高免疫力
冬至是一年中阳气初生的时刻，艾灸能够激发和补充人体的阳气。通过艾灸特定的穴位，如大椎穴和足三里穴，可以储备能量，补充阳气。艾灸的温补作用能够排出体内的浅表层毒素，初步补给阳气。随着艾灸的深入，它逐渐渗入肌肉层，温补深层阳气，进而进入脏腑，深入骨髓，排出深层毒素，温养调理脏腑，造血养血。这样不仅能帮助我们抵御寒冷，还能增强体质，提高抵抗力。
驱寒暖身，改善宫寒
艾灸的纯阳热力和药力能够迅速打开气结、消散淤血，阳气进入体内后，可以清除体内湿浊之气，起到散寒回阳的作用。同时，艾灸的温热刺激还能促进气血流通，增强身体的抵抗力，为身体注入温暖的源泉。特别推荐合谷、内关穴等具有补水作用的穴位，能够有效改善宫寒症状。
温中补气，改善胃寒
对于脾胃虚寒的人来说，艾灸神阙穴能够温中散寒，调和气血，从而有效改善胃寒症状。在寒冷的冬季，通过艾灸的温热刺激，不仅能为胃部带来温暖，还能促进胃部的血液循环，帮助胃部更好地消化食物，吸收营养。
固阳气，补益肾精
冬季是补阳养肾的黄金时期，而艾灸作为一种传统的中医养生方法，在冬季补阳养肾方面具有显著效果。通过艾灸特定的穴位，比如肾俞穴、命门穴、太溪穴和涌泉穴等，可以激发体内的阳气，提升肾精的储存能力。这些穴位不仅有助于补肾壮阳，还能调和气血，增强人体的抗病能力。
冬至艾灸的注意事项
适宜时间
艾灸的最佳时间是上午10:00—11:00和下午2:00—4:00。此时人体阳气升发，艾灸效果更佳。
操作方法
点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10-15分钟，以灸至局部红晕为度，谨防烫伤。也可以行隔姜灸：将3毫米厚生姜置于穴位上，再将少量艾绒放在姜片上点燃，同样以穴位温热发红为度。
禁忌人群
实热病、阴虚阳亢者不宜艾灸；皮肤破损处、皮肤较薄、肌肉较少的部位不宜直接灸，如面部、会阴部等；大血管处、心脏部位不宜施灸；极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳等情况禁灸；妇女经期、妊娠期、高热、传染病、出血性疾病、身体极度衰竭等情况忌灸。
重要穴位详解
命门穴
位置：位于两肾之间，是肾精汇聚生发之所
作用：艾灸命门穴能同时补肾脾养先天、后天之本，具有补肾壮阳、调和气血的功效。
足三里穴
位置：位于膝眼下3寸
作用：具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能，且宫寒、慢性妇科炎症、卵泡发育不良，都用得上这个“明星级的穴位”。
大椎穴
位置：位于第七颈椎棘突下凹陷中
作用：是人体的“阳中之阳”，能够驱寒补阳，振奋一身之阳气，提高人体免疫力。
神阙穴
位置：位于肚脐正中
作用：艾灸神阙具有补脾肾，益精气，抗老驻颜之功，有活化细胞、润肤驻颜、紧致肌肤的作用。因为可增强人体抗病能力的功能，所以还可用于体弱多病的人强身健体、老年人的回春延年 。
冬至时节，通过艾灸疗法可以达到未病先防，既病防变，瘥后防复，为来年之春打下坚实的健康基础。如有需要咨询或治疗患者，可前来西安市妇幼保健院中医科咨询及体验。愿你在这个冬至，养生有道，健康相伴！