春运健康防护：如何在长途火车上防病毒？

春运健康防护：如何在长途火车上防病毒？

引用

中国疾病预防控制中心

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来源

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随着2025年春运的到来，全国将迎来大规模的人口流动。据统计，春运期间全国旅客发送量将达到90亿人次，其中铁路发送旅客约4.07亿人次。在人员密集、流动性大的火车站和车厢内，如何做好健康防护，预防病毒传播，成为每位旅客关注的重点。

根据中国疾控中心的最新监测数据，当前主要传播的病原体包括流感病毒、人偏肺病毒和鼻病毒。其中，流感病毒阳性率快速上升，较上周上升6.2%。不同年龄段的人群中，0～4岁儿童中呼吸道合胞病毒阳性率上升明显，5～14岁儿童中人偏肺病毒阳性率上升，而15～59岁成年人中流感病毒阳性率最高。

口罩的正确使用方法

在人群密集场所或乘坐公共交通工具时，建议全程佩戴口罩。选择符合国家标准的医用外科口罩或N95口罩，确保口罩覆盖口鼻和下巴，鼻梁条要压实，避免触摸口罩外表面。

手卫生的重要性及正确洗手步骤

保持手卫生是预防病毒传播的关键。使用肥皂和清水清洗至少20秒，或使用含酒精的免洗手消毒剂。正确的洗手步骤包括：掌心相对揉搓、手指交叉揉搓、指背揉搓、大拇指揉搓、指尖揉搓和手腕揉搓。

个人防护用品的准备

除了口罩，还应准备消毒湿巾、免洗洗手液等个人防护用品。在接触公共设施后及时清洁双手，避免用手触摸眼、鼻、口。

饮食安全注意事项

尽量避免在车厢内进食，如果需要进食，应选择人流较少的时间段，并确保食品包装完整。使用个人餐具，避免与他人共用餐具。

特殊人群的防护要点

免疫力较弱的人群，如老人、儿童、孕妇及慢性病患者，应根据疫苗接种指引，及时接种流感疫苗、新冠病毒疫苗和肺炎链球菌疫苗。出行时尽量选择人少的时段，减少在密闭空间停留的时间。

长时间乘坐火车还可能带来其他健康问题，如“经济舱综合征”。这是一种因长时间久坐不动导致下肢静脉血栓形成的疾病。预防方法包括：

• 每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动
• 保持充足的水分摄入，避免血液粘稠
• 穿着舒适的鞋子和衣物，避免过紧
• 如果条件允许，可以穿着弹力袜

春运期间的火车出行虽然存在一定的健康风险，但通过科学的防护措施，可以有效降低感染病毒和其他疾病的风险。希望大家都能做好个人防护，安全出行，顺利回家。