《爱的博弈》：揭秘结婚对爱情的长期影响

《爱的博弈》：揭秘结婚对爱情的长期影响

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https://book.douban.com/subject/25809012//

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https://www.huiyankan.com/202406280833658.html

3.

https://circlewelife.com/article/detail/174

4.

http://www.360doc.com/content/24/0516/07/80098808_1123433106.shtml

5.

https://m.zhangyue.com/readbook/12986155/2?showDownload=1

6.

https://pansci.asia/archives/78014

在婚姻关系中，信任是维系感情的重要基石。约翰·戈特曼教授在其著作《爱的博弈》中，通过长达50年的研究，揭示了信任在婚姻中的决定性作用。研究表明，一段令人愉快的亲密关系不仅能够延长寿命，还能显著提升身体健康状况。

戈特曼教授的研究发现，无论男女，人人都希望得到伴侣的信任。而一段稳定、彼此信赖的亲密关系往往能让人更不易死于心血管疾病等重大疾病。这种效应不仅限于身体健康，还体现在心理和情感层面。当伴侣间建立起深厚的信任感时，他们更愿意在困难时刻相互支持，共同面对生活中的挑战。

然而，并非所有的婚姻都能保持这种理想状态。戈特曼教授在研究中提出了著名的“灾难四骑士”理论，指出了婚姻关系中最常见的四种破坏性行为：

1. 批评：对伴侣的个人特质或行为进行负面评价，如“你怎么总是这么粗心？”
2. 蔑视：用侮辱性的语言贬低对方，如“你这个白痴，连这点小事都做不好。”
3. 防御：面对批评时采取攻击性回应，如“这不全是我的错，你也一样。”
4. 筑高墙：选择沉默和回避，不愿意沟通解决问题

这些行为模式一旦成为常态，就会严重损害婚姻关系，甚至导致最终的破裂。

那么，如何才能建立和维护一段健康的婚姻关系呢？戈特曼教授给出了以下几点建议：

1. 学会有效沟通：每天至少安排10分钟的时间，专门用于倾听和理解对方的想法和感受。
2. 培养感恩之心：经常对伴侣表示感谢，哪怕是对一些小事的肯定也能增进感情。
3. 保持积极互动：在日常生活中寻找机会赞美对方，让对方感受到被重视。
4. 学会表达需求：用温和的方式表达自己的需要，避免使用指责的语言。
5. 创造共同经历：定期安排约会时间，重温恋爱时的浪漫感觉。

婚姻是一场需要双方共同努力的持久战。通过建立信任、避免“灾难四骑士”的行为，并在日常生活中不断培养积极的互动模式，我们可以让爱情在岁月的洗礼下依然熠熠生辉。

正如戈特曼教授所说：“婚姻成功与否并不在于伴侣之间是否存在冲突，更重要的是，伴侣如何处理这些冲突，以及他们能否维持正面互动的能力。”这或许就是爱情长跑中最宝贵的智慧。