冬季如何增强体质，预防流感

冬季如何增强体质，预防流感

冬季是流感高发季节，特别是今年甲流病毒阳性率持续上升，如何增强体质、预防流感成为人们关注的焦点。广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳教授从中医角度，结合具体病例，为我们提供了科学实用的预防方案。

宋女士是一位有多年支气管扩张病史的患者，身体较为虚弱，近日因广东气温骤降而再次感冒。林琳教授诊断其为表寒里热证，给予补气养阴、疏风清热的中药治疗，三天后症状明显改善。

中医对流感的认识

流感在中医中属于时行感冒、疫病范畴。疫病具有发病急骤、易于流行的特点。林琳教授认为，疫病的发生与天地四时、五运六气密切相关。当气候反常时，天地间易滋生“疫疠之气”，人感此“疫气”则会引发疫病。

中医辨治流感的优势

中医治疗流感有丰富的经验。林琳教授常结合流感的疾病传播特点，兼顾气候变化和地域差异，进行辨证论治。根据五运六气理论，今年冬季应是寒湿当令，但岭南地区却呈现少阳之气提前到来的现象。林琳教授据此从少阳相火角度论治本次流感，取得良好疗效。

冬季如何增强体质，预防流感

日常养护

1. 规律作息：保证充足睡眠，成年人每晚应睡足7～8小时。
2. 适量运动：推荐散步、瑜伽、八段锦、太极拳等低强度运动。
3. 注意保暖：做好防寒保暖工作，尤其要注意颈部、背部等部位的防寒。

中医预防方

林琳教授推荐一款源自龙砂学派顾植山老师的感冒预防方：
桑叶9g，菊花6g，桔梗6g，甘草3g，北五味3g，生枣仁6g，炮姜3g。连续服用3-5天。

艾灸保健

艾灸是一种简单实用的中医方法，可在家中操作。建议选取以下穴位：

• 大椎穴：位于后颈部，第七颈椎棘突下凹陷处。
• 风门穴：背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。
• 足三里穴：膝盖外侧下方，髌骨下缘约四横指，胫骨前嵴外一横指处。
• 神阙穴：肚脐正中。
• 关元穴：脐下三寸（约四横指）。