血糖与年龄对照表：不同人群的血糖参考值及管理建议

血糖与年龄对照表：不同人群的血糖参考值及管理建议

引用

99健康网

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血糖水平是衡量健康的重要指标之一，它与年龄、饮食习惯、生活方式等多种因素相关。了解不同年龄段的正常血糖水平，对于预防和管理糖尿病具有重要意义。

血糖与年龄对照表

1. 儿童青少年（18岁以下）：新陈代谢旺盛，空腹血糖值应在4.4-6.1mmol/L，餐后两小时的血糖值在5.0-8.3mmol/L。

2. 成人（18岁-65岁）：空腹血糖值在4.4-6.1mmol/L，餐后两小时的血糖值在5.0—8.3mmol/L。

3. 老年人（65周岁以上）：适应性和抗病能力下降，空腹血糖值应小于7.8mmol/L，餐后两小时的血糖值应小于11.1mmol/L。

4. 孕妇：空腹血糖应在3.1-5.1mmol/L之间，餐后2小时的血糖应小于8.5mmol/L。

血糖超出正常水平怎么办

1. 调整饮食结构：减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食品的比例，并适量摄入富含优质蛋白质的食物。

2. 增加体育锻炼：定期进行中等强度的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用和消耗。

3. 控制体重：保持健康的体重范围，避免肥胖，是预防糖尿病和其他代谢性疾病的重要措施。

4. 定期监测血糖：对于血糖偏高的人群，定期监测血糖变化，及时发现并处理异常情况。

5. 寻求专业指导：当血糖处于临界状态时，及时咨询专业医生或营养师的建议，制定个性化的干预方案。

总结来说，血糖管理是一个长期而持续的过程，需要个人、家庭和社会的共同努力。通过了解血糖与年龄的关系，并在血糖超出正常水平时采取适当的措施，我们可以有效地控制血糖，预防糖尿病及其并发症，享受健康的生活。记住，健康的生活方式是预防疾病的最佳良药。