秋冬护眼小妙招：科学应对老花眼
秋冬护眼小妙招：科学应对老花眼
秋冬季节，不少朋友时常感到眼睛干涩发痒。医生介绍，这种情况主要是由季节变化和不良用眼习惯导致，学会八个护眼小窍门，或可快速缓解秋冬“干眼症”。
1、空气干燥
秋冬季节，空气中湿度较低，冷空气来临时更甚，导致泪液蒸发速度加快，加上室内空调、供暖也会使空气更加干燥，从而使眼睛更容易失去水分。
2、使用电子产品增多
秋冬季节，户外活动减少，大家都喜欢窝在家里看电视、用电脑、玩手机等，这些行为导致眨眼睛的次数减少，泪液蒸发更快，尤其是长时间内专注于电子屏幕，眨眼的频率减少，眼表的泪膜不能得到及时的更新，也会导致眼干。
3、风力作用
秋冬季节，外界的风力往往增大，尤其在室外活动时，风力直接作用于眼表，加速了泪液的蒸发，容易引发干涩感和异物感。
4、冷热交替
秋冬季节室内外温差大，出入冷热环境时，会使眼表对环境温湿度的适应能力下降，导致泪液分泌减少或者泪膜功能受损，从而引发眼干。
长沙爱尔眼科医院角膜与眼表病专科李宽舒主任教您如何快速缓解眼睛干涩！
1、保持适当的空气湿度
在秋冬季，室内空气的湿度较低，可以在室内使用加湿器来保持室内空气中的湿润度，理想的湿度范围为45%到60%。
2、长时间用眼要休息
像上班族或学生这类人群，每天都需要长时间看电子屏幕/书本，但一定要让眼睛定期休息，可以每隔半小时或者一小时进行远眺、闭目养神的动作，缓解眼部疲劳。
3、多喝热水
工作或者学习时多喝水，尤其是在有空调的办公室或者房间内，应特别注意水分的补充，可改善眼睛粘膜干涩的状态。
4、合理饮食，补充维生素
偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、等微量元素，都不利于眼睛的健康。因此在日常生活中可以多吃蔬菜水果，如蓝莓、猕猴桃等补充维生素，保护眼睛。
5、合理使用人工泪液
人工泪液是一种简单而有效的缓解干眼症的方法，特别是在眼睛感到明显干涩时。
6、热敷眼睛
每天晚上用温热的毛巾敷眼5~10分钟，有助于改善泪液质量，缓解眼睛干涩。
7、避免长时间佩戴隐形眼镜
秋冬季节由于泪液蒸发快，长期佩戴隐形眼镜容易导致眼干的症状加重，因此，在感到眼干时，应尽量减少佩戴隐形眼镜的时间，必要时可以换成框架眼镜。
8、防风措施
秋冬季节出门时，可以戴上防风眼镜，减少风对眼表的直接刺激，避免泪液过快蒸发，尤其是在风大的天气中尤为有效。
湖南医聊特约作者：护理部 王梦笛
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（编辑Wx）