你的脸透露了什么秘密？揭秘长寿密码！
你的脸透露了什么秘密？揭秘长寿密码！
科学研究发现，一个人的面部特征确实能够反映其健康状况，甚至预示寿命长短。从抬头纹到秃顶，从面色到眼睑，这些看似平常的面部特征背后，隐藏着重要的健康密码。
这些面部特征可能暗藏风险
- 抬头纹多：心血管病风险信号
2018年欧洲心脏病协会（ESC）发表了一项追踪3200名健康成年人长达20年的研究发现：抬头纹明显多于同龄人的人群死于心血管疾病的风险更高，其死亡风险几乎是无抬头纹人群的10倍。研究人员认为，胶原蛋白和氧化应激的变化似乎在动脉粥样硬化和皱纹中都起着作用，而面部前额的血管非常小，可能对斑块的形成更敏感，这意味着皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。
- 秃顶脱发：心血管疾病风险增大
秃顶、发际线后移（前额脱发）是心血管疾病风险增大的一个标志。2013年发表在《英国医学杂志在线》杂志上的一项研究发现：秃顶脱发的男性患上心脏病的可能性会增加32%。如果秃顶发生在60岁之前，风险会上升到44%。与没有脱发的人相比，额头和头顶同时有脱发的人患冠心病的风险升高69%；单纯秃顶的患病风险要高52%；仅额头脱发的患病风险高22%。
- 耳垂折痕：心血管病重要预警信号
耳垂折痕，也叫Frank's sign（弗兰克特征），是心血管病重要的预警信号。1973年一位名叫Frank的医生在《新英格兰医学杂志》首次提出“耳垂折痕”。他在20名心绞痛患者观察到这种折痕，认为耳垂皱褶征和多个心血管危险因素相关，如年龄、性别、高血压、吸烟、肥胖、糖尿病等。2023年《美国医学杂志》上刊发的一项关于“耳垂折痕”的分析研究。研究共纳入了1050名成年人，分析他们的心血管疾病和耳垂折痕特征。分析结果发现，耳垂呈对角线折痕的患者心血管疾病死亡风险显著增高，并且心血管疾病风险随着折痕的增加而显著增加。
面部特征与健康状况的关系
- 面色晦暗：血液循环不畅的警示
健康的皮肤色泽红润，光泽照人。当面色变得晦暗无光，甚至略带灰蓝色时，这可能是血液循环不畅的征兆。心血管系统负责将富含氧气的血液输送至全身，一旦其功能受损，血液流动减缓，皮肤便无法得到充足的氧气和营养，导致面色暗淡。
- 眼睑浮肿：心脏负担加重的信号
清晨醒来，若发现眼睑莫名浮肿，这不仅仅是睡眠不足那么简单。眼睑浮肿，尤其是下眼睑，可能是心脏负担加重，导致体液循环不畅的表现。当心脏功能受损，无法有效泵送血液和淋巴液时，体液容易在身体低垂部位积聚，形成水肿。
- 口唇发绀：缺氧的直观反映
正常情况下，人的口唇应为红润有光泽。然而，当口唇颜色变为暗紫色，即医学上所称的“发绀”，这往往是体内缺氧的直接表现。心血管系统负责将氧气输送到全身，一旦其功能受损，血液含氧量下降，口唇等末梢部位便会出现颜色变化。
- 面部潮红：高血压的潜在标志
面部潮红，尤其是阵发性潮红，可能是高血压的潜在标志。高血压导致血管壁承受过大压力，血管舒张功能受损，血液在面部血管中滞留，引起面部潮红。
如何改善面部特征，维护心血管健康
合理膳食：保持均衡饮食，摄入富含铁质、维生素C等有助于血液健康的食物。减少盐分摄入，避免加重体液潴留。
适量运动：增加有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以促进血液循环。保持规律作息，充足睡眠。
补充营养：可适量补充鱼油，改善心脑血管健康和皮肤弹性。每天早餐和午餐后各服用1粒鱼油，能有效改善心脑血管健康和皮肤弹性。
良好习惯：保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中，以减少缺氧风险。避免剧烈运动，以免加重心脏负担。
定期体检：对于存在心血管基础疾病的人群，应定期进行体检，遵医嘱进行治疗。
脸部皮肤问题的成因与解决方案
日晒伤害：日常要注意防晒，避免紫外线最强的时段（通常是上午10点到下午4点）长时间接触阳光，根据实际情况选择多种防晒手段，比如打伞、戴帽子、穿防晒服、涂抹广谱防晒霜。
敏感性皮肤：如果发现自己是敏感性皮肤，最好是规范就医，正规治疗。原则上来说，医生会想办法减轻炎症，控制或消除症状，修复皮肤屏障并提高皮肤耐受性。具体的解决措施，一般都是综合性的，比如避免诱发和加重因素，注意皮肤保湿，按需使用特定的药物和光电类治疗。
皮脂腺活跃：如果反复长痘，最好也是要规范就医进行治疗，一来治疗现有的痘痘，二来巩固维持，减少复发。
生活习惯：合理睡眠对健康有很大的好处，这几乎是一条铁律。有不少研究指出，最容易长睡眠纹的睡姿，是侧睡或者趴睡，尤其是一直都是同一个睡姿时。不过睡眠纹和年龄老化后的皱纹不一样，前者会有一定的可逆性，不是永久性的。只不过，随着时间的累积，未来可能会慢慢固定下来，变成永久性的睡眠纹。要减少睡眠纹，可以做的有2个细节：灵活调整睡姿，优先选择仰头睡；选择舒适、有承托力的枕头，以便把面部的受力给均匀地分散掉。
最后，需要强调的是，虽然面部特征能在一定程度上反映健康状况，但不能过分迷信面相学。科学依据才是判断健康状况的金标准。通过合理饮食、适量运动和良好睡眠，我们可以改善面部特征，从而促进整体健康和延长寿命。