苏轼也难逃！职场人的痔疮预防秘籍
苏轼也难逃！职场人的痔疮预防秘籍
“大江东去，浪淘尽，千古风流人物。”这句豪迈的诗句，出自宋代文学家苏轼之手。然而，这位才华横溢的大文豪，却有着一个鲜为人知的困扰——痔疮。据史料记载，苏轼曾饱受痔疮之苦长达21年，他在给好友程正辅的信中诉苦道：“旧苦痔疾二十一年，今忽大作，百药不效……虽知不能为甚害，然痛楚无聊两月余，颇亦难当……”
千年之后的今天，痔疮这一困扰古人的疾病，依然在现代职场人中肆虐。今年年初，一条微博热搜揭开了当代“打工人”的难言之隐——“开工3天，痔疮膏销量翻3倍。”在都市职场，很容易凑齐痔疮发病的危险因素。中国中医科学院西苑医院肛肠科主任医师贾小强教授指出，不良饮食习惯、久坐不动等现代生活方式，让痔疮的发病率居高不下。据2013年中国成人常见肛肠疾病流行病学调查显示，全国成年人的痔疮患病率中，湖南最高，为76.64%；而位列第二名的，正是广东，为67.42%。
为什么职场人如此容易患上痔疮？这与现代人的生活方式密切相关。久坐、久站和久躺已成为许多人日常生活的一部分。根据《柳叶刀》子刊的研究，每天久坐时间超过6小时与12种常见慢性疾病风险升高有关。久坐会导致心肌衰弱、血液循环减慢，引发高血压、冠状动脉栓塞等疾病；也容易使下肢浮肿、静脉扩张，引发痔疮、肌肉僵硬、腰酸背疼等不适症状。
那么，如何才能避免成为有“痔”之人呢？专家建议从以下几个方面入手：
合理饮食：控制脂肪和胆固醇的摄入量，避免过多摄入烧烤、油炸类高热量、高油脂食品。增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，保持充足的水分摄入。
规律排便：养成定时排便的习惯，避免长时间蹲厕。排便前可以进行温水坐浴，有助于放松肛门括约肌，改善便秘症状。
保持卫生：每天至少用温水清洗肛门区域两次，每次清洗时间保持在10分钟左右。选择纯棉内裤，保持肛门区域的干燥和清洁。
适度运动：避免长时间保持同一姿势，每坐1小时起身活动3分钟。进行适度的有氧运动，如跑步、散步、游泳等。
正确对待：一旦发现痔疮症状，应及时就医，避免自行用药。贾小强教授强调：“当肛门部不舒服，怀疑长痔疮时，不要想当然地随便用药治疗，而应尽早到正规医院找专科医生就诊。”
痔疮虽然常见，但并非不可避免。通过调整生活方式和养成良好的卫生习惯，可以有效预防这一困扰古今的疾病。让我们从现在做起，告别“痔”扰，享受健康舒适的职场生活。