健康营养糙米饭

健康营养糙米饭

这是一道健康营养的糙米饭制作教程，使用七色糙米搭配多种蔬菜，不仅色彩丰富、营养均衡，而且制作简单，适合健身和管理身材的人群。

为了每天摄入的食物种类足够多，变着花样做炒饭，买了七色糙米以后，这一个炒饭的食材种类直接超过12种，营养丰富，制作简单，并且健康好看有食欲，适合健身管理身材的人。

用料

• 七色糙米 适量
• 黄瓜 半根/适量
• 豌豆粒 适量
• 玉米粒 适量
• 胡萝卜粒 适量
• 水果椒 适量
• 盐 一丢丢
• 橄榄油 适量

健康营养糙米饭的做法

1. 首先煮一锅糙米饭，买的七色的，因为要做炒饭，所以适合偏干一些，水不能放多。
   

2. 提前准备好要添加食材，玉米粒和豌豆粒提前焯水，黄瓜切小粒，水果彩椒切小粒，胡萝卜粒往拍了。
   

3. 锅里放少量橄榄油，或者菜籽油也行，各种蔬菜放入
   

4. 稍微炒一下
   

5. 再加入糙米饭，小火慢慢炒至米饭跟各种蔬菜混合均匀，可以加少量盐调味。
   

6. 分装置餐盒，冻存，适合上班族哦，好看营养又美味。
   

7. 这是之前做的，可以加鸡蛋做成时蔬糙米蛋炒饭，同样是彩虹色。