国家卫健委发布：高血糖患者的心脏友好型锻炼指南

国家卫健委发布：高血糖患者的心脏友好型锻炼指南

引用

人民网

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来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0705/c14739-40271586.html

2.

http://www.china-tijian.com/APP/Mobile/Newsinfo/399

3.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-and-exercise/art-20045697

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http://www.aqfjzx.org/control/view.php?aid=1451

5.

https://www.cdctj.com.cn/system/2024/10/17/030151214.shtml

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963

7.

http://www.sjcxyx.cn/news/view/334-1.html

8.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1508094

2024年7月，国家卫生健康委发布了《高血糖症营养和运动指导原则（2024年版）》，为高血糖患者提供了科学的运动指导方案。根据该指导原则，高血糖患者应该采取以下心脏友好的锻炼计划：

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时应保持能够说话但不能唱歌的强度。

2. 抗阻训练：每周进行2-3次抗阻训练，如哑铃、弹力带等。注意在联合训练期间，先进行抗阻训练再进行有氧训练，可降低1型糖尿病患者运动后低血糖的风险。

3. 柔韧性训练：配合进行柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等，以提高身体的灵活性和平衡性。

1. 减少静坐时间：避免长时间静坐，每60分钟至少起身活动一次。

2. 餐后运动：建议在餐后1小时左右开始运动，避免低血糖的发生。

3. 监测血糖：运动前15-30分钟应检测血糖水平。如果血糖低于90 mg/dL（5.0 mmol/L），需要补充碳水化合物；如果血糖高于270 mg/dL（15 mmol/L），则需要检测尿液中的酮体含量，避免在酮体阳性时运动。

4. 药物调整：使用胰岛素或口服降糖药的患者，需要在医生指导下调整药物剂量，避免运动时发生低血糖。

5. 并发症管理：伴有心血管疾病、视网膜病变等并发症的患者，需要在医生指导下选择合适的运动类型和强度。

以下是一个为期一周的运动方案示例：

以下情况应避免运动：

1. 静息心电图有明显缺血表现
2. 未控制的心律失常
3. 重度主动脉瓣狭窄
4. 心力衰竭失代偿
5. 急性肺栓塞或肺梗死
6. 急性甲状腺功能亢进
7. 急性心肌炎或心包炎
8. 急性血栓性静脉炎
9. 梗阻性肥厚型心脏病
10. 主动脉夹层

科学合理的运动不仅能帮助控制血糖，还能有效预防心血管疾病的发生和发展。但运动时一定要注意安全，遵循医生的建议，定期监测血糖水平，及时调整运动方案和药物治疗。