高铁军医生教你如何应对帕金森病的心理挑战

高铁军医生教你如何应对帕金森病的心理挑战

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JNDO6M9P055338YI.html

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https://m.familydoctor.com.cn/202403/3045072.html

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帕金森病是一种慢性进行性神经系统疾病，不仅会影响患者的运动功能，还会带来一系列心理挑战。高铁军医生分享了帕金森病患者如何进行心理调适的实用技巧。

面对帕金森病的诊断，患者可能会感到震惊、恐惧或怀疑。这些反应都是正常的。研究表明，积极接受疾病的患者通常有更好的生活质量和更低的抑郁水平。接受并不意味着放弃，而是为了更好地面对挑战。

保持积极乐观的态度可能听起来像是陈词滥调，但其实是有科学依据的，积极情绪不仅能改善生活质量，还可能对疾病进程产生积极影响。

以下是一些保持积极心态的方法：

• 设定小目标：比如今天要多走100步，或者学会一个新的放松技巧。
• 保持感恩：每天记录三件让你感恩的事情。
• 尝试正念冥想：研究显示，正念练习可以减轻帕金森病患者的抑郁和焦虑症状。

保持社交活动对心理健康和情绪稳定非常重要。通过社交互动，患者不仅可以获得支持，还能保持对生活的积极态度。保持社交不仅能改善心情，还可能延缓认知功能的下降。

以下是一些保持社交的实用建议：

• 参加兴趣小组：比如读书会、园艺俱乐部等。
• 利用科技：使用视频通话与远方的亲友保持联系。
• 志愿服务：帮助他人也是提升自我价值感的好方法。

运动不仅能改善身体机能，还能提升心情。以下是一些适合的运动：

• 步行：最简单也最有效的运动之一。
• 太极：可以改善平衡感和灵活性。
• 游泳：低冲击力的全身运动。

帕友王凯（61岁）道："我每天坚持晨练，从最初的10分钟慢慢增加到现在的30分钟。这不仅改善了我的平衡感，还让我的心情变好了。"希望每位帕友都能找到适合自己的锻炼方式。

保持良好的生活习惯对控制病情至关重要。以下是一些建议：

• 健康饮食：增加纤维摄入，控制蛋白质摄入时间，补充必要的维生素。
• 充足睡眠：保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。

培养兴趣爱好可以转移对病情的过度关注，提升生活满意度。无论是阅读、园艺还是手工艺，找到能让自己沉浸其中的活动非常重要。

除了身体治疗，心理健康同样重要。如果感到情绪低落或焦虑，及时寻求专业心理咨询或加入患者支持小组，与其他病友交流经验，可以提供很大帮助。

帕金森病患者常常面临各种压力。学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或瑜伽，可以帮助缓解压力和焦虑。

虽然帕金森病无法根治，但通过科学合理的治疗和生活方式调整，许多患者的症状能得到有效控制，实现病情好转和稳定。建议患者积极配合医生制定的治疗方案，并保持乐观心态面对疾病。