左旋肉碱：减肥新宠？科学解读其功效与风险

左旋肉碱：减肥新宠？科学解读其功效与风险

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36氪

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https://36kr.com/p/2930795940174468

2.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3073576.html

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30082825

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_10809403608844566348?frsrcid=235

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https://new.qq.com/rain/a/20240522A06E2800

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/427150578

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https://www.yydbzz.com/CN/10.3870/j.issn.1004-0781.2024.03.013

8.

https://www.foodwake.cn/supplement/190

近年来，左旋肉碱在健身和减肥圈中备受关注，被誉为“减肥神器”。那么，它究竟是什么？真的有传说中的神奇效果吗？

左旋肉碱是一种自然存在于人体内的氨基酸衍生物，主要作用是促进长链脂肪酸进入线粒体进行氧化分解，从而释放能量。理论上，增加左旋肉碱的摄入可以提高脂肪酸的氧化速率，进而促进脂肪的消耗。

关于左旋肉碱的减肥效果，科学界存在不同的看法。

支持观点认为，左旋肉碱能促进脂肪转化为能量，减少体重和体脂。有研究显示，连续服用35天后，受试者体重、腰围、臀围等显著下降，且运动耐力未受影响。小鼠实验也表明，补充左旋肉碱不仅能降低体重，还能改善胰岛素和血糖水平，并提高免疫及体能指数。

然而，反对观点指出，左旋肉碱对减肥的效果并不明显。在相同饮食和运动条件下，服用组与对照组的减重差异不大。更有研究表明，肠道微生物会代谢左旋肉碱产生TMAO，可能增加心血管疾病风险。

从用户反馈来看，左旋肉碱的使用效果存在较大差异。一些使用者表示，配合运动确实能提升运动耐力和减脂效果。例如，有用户提到在运动前服用左旋肉碱，能明显感觉到运动耐力提升，排汗效果也更好。但也有用户反映效果不明显，甚至出现不适症状。

短期内使用左旋肉碱通常被认为是安全的，但长期大量摄入可能带来一些潜在的健康风险，如胃肠道不适、失眠等。此外，孕妇、哺乳期妇女、青少年和患有某些疾病的人群在使用前应咨询专业医生的意见。

左旋肉碱并非万能的减肥药。要想实现健康、持久的体重管理效果，还需结合合理的饮食和适当的运动。在使用左旋肉碱时，务必注意安全性、有效性及合规性问题，避免盲目跟风或滥用带来的健康风险。

左旋肉碱在体重管理中可能发挥一定的辅助作用，但并非万能神药。科学减肥应建立在合理饮食和适当运动的基础上，同时关注身体的反应和健康状况。在追求理想身材的同时，更要注重身体健康。