开学在即，这份健康防护指南请收好！

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随着新学期的临近，孩子们即将重返校园。然而，开学季也是各类传染病的高发期，特别是诺如病毒肠胃炎、呼吸道感染性疾病和手足口病等。为了帮助家长和学校做好健康防护，本文整理了一份详细的预防指南。

诺如病毒具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样等特点，容易在人群中传播；通常潜伏期为24-48小时。成人和儿童诺如病毒急性胃肠炎症状有所区别，儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻居多。粪便为稀水便或水样便，无黏液脓血。可能出现发烧、头痛、肌痛、乏力及食欲减退等症状，严重者还会出现脱水症状。

注意饮食卫生，避免食用不洁食物，不喝来源不明的水。不喝生水，水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。
养成良好的卫生习惯，勤用肥皂和流动水洗手。需注意，含酒精的消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替洗手。尤其在如厕和更换尿布后，以及每次进食、准备和加工食物前。
发生诺如病毒感染聚集性或暴发疫情时，应做好全面消毒工作，重点对被患者呕吐物、粪便等污染的环境物体表面、生活用品、餐饮用具、生活饮用水等进行消毒。

目前正处于冬春季呼吸道传染病高发季，常见病原体有季节性流感、鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等，可出现多种呼吸道病原体叠加传播。开学后，学生聚集性活动增加，仍将继续存在多种呼吸道传染病疫情传播风险，重点预防季节性流感。

避免与病人密切接触。病人尽量避免与家庭其他成员密切接触及共用餐饮具等日常生活用品；条件允许时，病人应科学佩戴口罩，或单独居住一个房间以减少接触。
注意咳嗽礼仪。咳嗽、打喷嚏时用纸巾等掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要置于垃圾袋中并及时处理。
做好手部卫生。擤鼻涕或处理污染物后，要及时洗手。手部有肉眼可见污物时，要用洗手液（皂液）在流动水下清洗。
加强室内通风换气。定期开窗通风，保持室内空气流通，但冬季室内外温差较大时，注意保暖，避免因开窗导致着凉感冒。
提高免疫力。合理饮食、适度运动等健康的生活方式也是预防的关键。例如，每日摄入充足的水分；摄入适量的新鲜蔬菜和水果；保证肉、蛋、奶等优质蛋白摄入；坚持清淡饮食，避免生冷油腻；适当进行轻中强度的运动；每日用热水泡脚促进气血运行，均可以增强身体免疫力。
科学接种疫苗。接种疫苗是预防传染病的有效手段，大家应按照要求科学接种合适的疫苗，重点人群要尽早接种。

手足口病是由多种肠道病毒引起的儿童常见传染病，常见于学龄前儿童。手足口病一年四季都可发病，以夏秋季发病率最高。幼儿园开学后，儿童接触病毒的机会大幅增加。手足口病的特点：

✔ 手足口病以口痛和手、足、口腔等部位出现小疱疹或小溃疡为特征，可伴有发热，大多数症状不重。
✔ 主要通过粪-口途径等消化道传播，呼吸道及密切接触也会引起传播。
✔ 多在一周内痊愈，无特效抗病毒药物。

养成良好卫生习惯：
✔ 保持良好的手卫生习惯，饭前、便前便后、触摸眼口鼻前、接触污染物后均应用流动水按“七步洗手法”洗手，或用速干手消毒剂、消毒湿巾进行手消毒。
✔ 不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时洗手。
✔ 进入春季，注意早晚适时增减衣物，预防着凉。
做好自我健康监测：
出现发热、呕吐、腹泻等症状，及时报告学校，规范就医，不带病到校，尽量减少与他人的密切接触。
保持家庭环境卫生：
家庭生活场所日常应以常规清洁和通风为主，如家人出现发热、咳嗽等症状或罹患传染病时，应加强消毒，避免在家庭内造成传播。
合理日常膳食：
✔ 进食要规律，一日三餐进食时间相对固定，不暴饮暴食。
✔ 饮食要营养均衡，食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，多喝白开水，不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海产品和水产品。
规律生活作息：
✔ 每天保证充足睡眠时间，托幼儿童和小学生至少10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
✔ 早睡早起、避免熬夜，循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。