秋冬养生有妙招：一碗黄芪粥，告别自汗盗汗

秋冬养生有妙招：一碗黄芪粥，告别自汗盗汗

引用

百度

等

8

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5588793974056813387

2.

https://new.qq.com/rain/a/20241128A00CAV00

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9142125909808459627

4.

https://new.qq.com/rain/a/20241213A00H1C00

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_1650446486103032256

6.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7329615604260920127

7.

https://www.zaobao.com.sg/lifestyle/health/story20240705-4041228

8.

https://m.xiachufang.com/recipe/107368962/

随着秋冬季节的到来，很多人开始出现白天容易出汗（自汗）或夜间盗汗的情况。其实，通过简单的饮食调理就能有效缓解这些困扰。今天就为大家推荐一款秋冬养生必备的食疗佳品——黄芪粥。

在中医理论中，自汗多与气虚有关，而盗汗则多见于阴虚内热体质。黄芪作为“补气之长”，其功效早在《神农本草经》中就有记载。它不仅能补气固表，还能增强免疫力、改善心血管功能，特别适合秋冬季节使用。

黄芪富含多糖和皂苷等成分，能有效提高机体的免疫力，帮助我们抵抗各种疾病。对于气血不足的人群，黄芪有很好的补益作用，能够改善乏力、面色苍白等症状。此外，黄芪还能扩张血管，降低血压，对心脏和脑部有明显的保护作用。

基本款：黄芪红枣粥

材料：黄芪30克、红枣5-6颗、粳米适量

做法：

1. 黄芪加水煮约15分钟，取汁备用
2. 红枣去核，粳米淘洗干净
3. 将粳米和红枣放入黄芪汁中，小火熬煮成粥

功效：补气养血，适合气虚自汗者

升级版：黄芪薏米粥

材料：黄芪30克、薏米30克、赤小豆15克、鸡内金末9克、糯米30克

做法：

1. 黄芪加水煮20分钟去渣
2. 加入薏米、赤小豆煮30分钟
3. 最后加入鸡内金末和糯米，煮成粥

功效：补气健脾，利水消肿，适合脾胃虚弱者

特色款：陈皮黄芪苹果茶

材料：苹果1个、生姜3片、红枣4颗、陈皮3克、黄芪5克

做法：

1. 苹果洗净切块，红枣去核，生姜切丝
2. 所有材料放入养生壶，加水煮沸后转小火煮5分钟

功效：健脾理气，改善消化不良，适合秋冬饮用

1. 黄芪性温，感冒发热时不宜服用
2. 表实邪盛、湿阻气滞、食积停滞等实证者不宜使用
3. 孕期或经期女性慎用
4. 不宜与萝卜、绿豆、强碱性食物（如葡萄、茶叶、海带等）同食
5. 建议在医生指导下使用，避免长期大剂量服用

除了黄芪粥，秋冬养生还可以尝试其他食疗方案，如乌梅枣麦茶（滋阴敛汗）、石斛西洋参老鸭汤（益气养阴）等。但无论选择哪种方案，都要注意以下几点：

1. 保持室内通风凉爽，选择透气的床上用品
2. 避免辛辣食物和酒精，减少刺激
3. 通过运动、冥想等方式减轻压力和焦虑
4. 如果症状持续且严重，应及时就医

希望通过这些简单易行的食疗方案，能帮助大家轻松告别秋冬季节的自汗盗汗困扰，享受一个健康舒适的秋冬季节！