全面防晒指南：从穿着到防晒霜，全方位预防皮肤癌

全面防晒指南：从穿着到防晒霜，全方位预防皮肤癌

随着夏季的到来，防晒成为了一个热门话题。本文将为您详细介绍如何通过穿着、使用防晒霜、保护儿童、车内防晒等多种方式来预防皮肤癌。

掩蓋它

服装可以提供一個很大的屏障來阻擋陽光紫外線 (UV)。它的保護作用隨著時間的推移是一致的，並且不會像防曬霜那樣消失。許多新型布料還提供高科技保護和透氣性。遮蓋的皮膚越多（高領、長袖、褲子）越好，帽簷寬（三英寸或以上）的帽子最好，因為它有助於遮擋眼睛、耳朵、臉部和頸部。也要戴上防紫外線太陽眼鏡，以保護您的眼睛和眼睛周圍的皮膚。

UPF 是什麼意思?在衣服、帽子和織物的標籤上尋找 UPF（紫外線防護係數）。該數字表示太陽紫外線中可以穿透織物的比例。例如，標有 UPF 50 的襯衫僅允許 1/50 的紫外線輻射到達您的皮膚。

陷阱：任何衣服都會暴露一些皮膚，因此您也需要防曬霜。不要忘記將其塗在手上，尤其是洗手後。

在樹蔭下玩耍

當您戶外時，請將陰涼處視為您的避難所，尤其是上午 10 點至下午 4 點之間，即陽光強度最高的時段。

走在街道的陰涼處，坐在遮陽篷或遮陽傘下，在泳池派對上躲到有頂棚的門廊上，甚至在樹下。

陷阱：陰影並不是完美的防護罩。一些紫外線仍然可以到達您的皮膚。它們可以穿過樹葉和樹枝，從側面撞擊您的皮膚，並在水、沙子、玻璃和混凝土上反射。

了解你的防曬霜

防曬霜有多種配方和輸送方法，需要反覆試驗才能找到您最喜歡的一種。無論是運動噴霧、易於使用的防曬霜還是含有抗衰老成分的豐富保濕霜，最好的防曬霜就是您每天都會使用的防曬霜。

SPF代表防曬係數。該數字告訴您使用特定防曬霜時與不使用防曬霜時相比，太陽 UVB 射線需要多長時間才能使您的皮膚變紅。因此，如果您完全按照指示使用 SPF 30 產品（大量均勻地塗抹，並在兩小時後或出汗或游泳後重新塗抹），那麼曬傷所需的時間將比不塗防曬霜時長 30 倍。

廣譜。標籤上的「廣譜」字樣顯示該防曬霜含有有效防護 UVA 和 UVB 射線的成分。

防水性。雖然防曬霜不能聲稱防水，但它們可以標明防水 40 或 80 分鐘。是的，即使在水中，您也可能會被燙傷，因此重新塗抹是關鍵！

敏感型皮膚。含有氧化鋅和二氧化鈦的產品（有時稱為礦物質或物理配方）可能不太可能對皮膚敏感的人造成皮膚刺激。

陷阱：大多數人並不完全按照指示塗抹防曬霜。他們可能塗抹得不夠頻繁，可能會漏掉一些地方，並且可能會忘記定期重新塗抹。塗上厚厚的一層！

皮膚癌基金會建議每個人每天使用 SPF 為 15 或更高的廣譜防曬霜。對於長時間的戶外活動，請使用 SPF 為 30 或更高的防水廣譜防曬霜。每兩小時或游泳或流汗後重新塗抹一次。

尋找封印：最重要的是，您需要多種類型的防曬措施來保護您的皮膚。需要一個村莊！許多符合安全有效紫外線防護嚴格標準的產品已獲得皮膚癌基金會推薦印章。尋找有印章的衣服、帽子、太陽眼鏡、防曬霜、保濕霜、化妝品、遮陽篷、雨傘、窗膜等。搜尋這裡.

保護小孩子

嬰兒：最好在前六個月內讓嬰兒遠離陽光而不是在敏感肌膚上使用防曬霜。服装應遮蓋嬰兒脆弱的手臂和腿部，並且不要忘記使用帽子、太陽眼鏡和嬰兒車遮陽罩。

幼兒：除了提供防護帽和衣服外，您還可以塗抹防曬霜六個月大的兒童.

陷阱：例如，保姆可能會發生意外的接觸。做好準備；提前與護理人員討論防曬問題。

留意Windows

雖然玻璃可以很好地阻擋 UVB 射線，但它允許 UVA 射線通過。無論是家裡的窗戶還是路上的窗戶都是如此。

汽車擋風玻璃經過處理可以保護駕駛員免受大多數 UVA 射線的傷害，但側窗、後窗和天窗通常不會。當您在車上時，請使用帽子、衣服、太陽眼鏡、防曬霜等一切措施來保護自己和家人。另一種選擇是具有防紫外線功能窗膜適用於車窗、車內或家中。

飛機、火車和巴士上的窗戶也允許 UVA 射線穿過。這就是為什麼航空公司飛行員、機組人員甚至經常旅行的人可能比其他人更容易患皮膚癌。

陷阱：您需要在旅行前提前計劃，並確保帶上防曬霜並穿上防護服。

對日光浴床說不

這很簡單：永遠不要使用曬黑床。室內曬黑（即使是一次）會增加各種皮膚癌的風險，包括黑色素瘤。事實上，35 歲之前使用日光浴床會使您罹患黑色素瘤的風險增加 75%。

陷阱：雖然許多州已實施法律，禁止特定年齡（18 至 14 歲）以下的未成年人使用日光浴床，或需要父母同意，但其他州並未限制使用。在任何年齡段，同儕要求曬黑的壓力都會影響您更好的判斷力。說不！

早期檢測從您開始

從小就堅持使用防曬乳是預防皮膚癌的最有力的防禦措施。

然而，沒有人或方法是完美的，五分之一的美國人會在 70 歲時患上皮膚癌。

皮膚癌基金會建議所有成年人都這樣做每月皮膚自我檢查每年去看皮膚科醫生，或者如果他們看到可疑的東西或有風險因素，則更頻繁。了解更多關於早期發現.

審閱人：Deborah S. Sarnoff，醫學博士

最後更新時間：2021 年 XNUMX 月