最新研究揭示：跑鞋材料真的护脚吗？

最新研究揭示：跑鞋材料真的护脚吗？

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21经济网

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来源

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https://www.21jingji.com/article/20240921/herald/a3ff1b2879e8774a9c5eb1801610829a.html

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https://post.smzdm.com/p/ag5w8gk3/

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最新科学研究发现，尽管现代跑鞋采用了高科技材料和设计，但并没有显著降低跑步伤痛率。一项发表在《BMJ Open Sports & Exercise Medicine》上的综述文章指出，穿鞋改变了我们的跑步方式，削弱了脚的力量，而赤足跑步在特定条件下可能更有助于减少伤害。这一发现颠覆了人们对跑鞋材料科技的传统认知。

现代运动鞋“三大件”分别为鞋面、中底和外底。其中，中底部分负责脚感、弹性、缓震和舒适性，是决定运动鞋性能的关键部件。目前，运动鞋中底主要采用发泡材料，其基材包括EVA、TPU、TPEE和PEBA等。

• EVA：最早应用于发泡鞋材，密度可达0.3，回弹率为40%，技术成熟且成本较低，常用于中低端产品线。
• TPU：以阿迪达斯Boost为代表，采用超临界发泡技术，密度更轻，弹性更好，但成本较高。
• TPEE：TPU的升级版，在轻质化方面有明显优势。
• PEBA：性能最佳但成本最高的材料，以耐克Zoom X为代表，能量回馈率可达85%。

除了材料科技，跑鞋的设计理念也在发生变化。零坡差跑鞋（前后掌厚度差为0）逐渐受到关注。这种设计旨在减少身体负荷，增强足部和跟腱的力量，从而形成更自然的跑步姿态。

零坡差跑鞋的主要特点包括：

• 促进自然跑步姿势，减少脚跟先着地的习惯
• 增强足部和小腿肌肉力量
• 减少膝盖和下背部的疼痛风险
• 提高跑步效率
• 提供更好的地面感和灵活性

Altra是目前最著名的零坡差跑鞋品牌，其创始人Golden Harper基于对传统跑鞋导致伤病的观察，开发出Zero Drop™技术，致力于让跑者能够更自然地奔跑。

最新发表在《BMJ Open Sports & Exercise Medicine》上的研究指出，尽管跑鞋材料科技不断进步，但并没有显著降低跑步伤痛率。研究人员认为，穿鞋改变了人们的跑步方式，削弱了脚的力量，而赤足跑步在特定条件下可能更有助于减少伤害。

这一发现引发了对传统观念的重新思考。虽然赤足跑步可能有助于减少伤害，但专家也指出，从传统跑鞋过渡到赤足或零坡差跑鞋需要一个适应过程，以避免因突然改变跑步姿势而导致的伤害。

随着对运动生物力学的深入研究，未来的跑鞋设计可能会更加注重以下几个方面：

• 促进自然跑步姿势
• 增强足部和小腿肌肉力量
• 提高跑步效率
• 减少运动损伤

对于普通跑者来说，选择跑鞋时不应只关注材料科技，还应考虑个人的跑步习惯、体重、足型等因素。同时，正确的跑步姿势和适当的训练计划同样重要。

最新研究揭示：跑鞋材料真的护脚吗？答案可能并不像我们想象的那么简单。在追求科技的同时，回归自然的跑步方式或许才是减少运动损伤的关键。