春节假期防侧躺玩手机伤眼小妙招

春节假期防侧躺玩手机伤眼小妙招

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2025/02/10/ARTI0ktM8y0lZfWvHAM3v0ug250210.shtml

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http://m.itbear.com.cn/html/2025-02/706392.html

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https://hznews.hangzhou.com.cn/kejiao/content/2025-02/10/content_8856537.htm

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https://www.questmobile.com.cn/research/report/1787753953225707522/

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https://news.ycwb.com/2025-02/10/content_53229394.htm

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https://finance.sina.cn/2025-02-09/detail-ineiwekc1322315.d.html?vt=4&cid=76729&node_id=76729

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http://dghb.dg.gov.cn/zsjg/dzsjbyfkzzx/jkzt/jkxj/ztjj/content/post_4288399.html

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http://news.cnwest.com/tianxia/a/2025/02/09/22984907.html

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https://web.shobserver.com/sgh/detail?id=1296717

近日，湖北武汉一位女士因长期侧躺玩手机，导致双眼近视度数相差400度的新闻引发关注。经检查，这位女士右眼近视高达800度，而左眼只有300-400度。医生表示，这种差异主要是由于侧躺玩手机时，下方眼睛离手机更近，需要更多调节，容易导致眼睛疲劳，从而加速近视发展。

春节假期是人们放松娱乐的重要时期，据统计，2024年3月中国移动互联网活跃用户规模达到12.32亿，人均月使用时长达165小时。其中，移动视频、移动社交行业占据近6成的用户时长。在假期里，这个数字可能会更高，过度用眼导致不少人出现干涩、视物模糊等症状。

针对这一问题，眼科专家给出了以下建议：

1. 保持正确姿势：无论坐着还是躺着玩手机，都要注意屏幕与眼睛的距离，建议保持一臂（约30-40厘米）的距离。

2. 控制使用时间：避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。可以采用20-20-20法则，即每看20分钟手机，就眺望20英尺（约6米）远的地方20秒。

3. 注意环境光线：要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异。不要在黑暗环境中长时间玩手机，这可能会诱发急性青光眼。

4. 适时休息眨眼：正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数会减少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。

除了以上建议，还可以通过以下方式保护眼睛：

• 使用护眼模式：开启手机的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。

• 保持室内湿度：使用加湿器保持室内湿度，避免眼睛干涩。

• 坚持眼部运动：定期进行眼部运动，如眼球转动、眼保健操等。

• 保持健康饮食：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。

• 定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。

春节假期是放松的好时机，但也要注意合理安排时间，保护好自己的眼睛。记住，正确的用眼习惯不仅能帮助我们预防视力下降，还能提高用眼舒适度，让我们在享受假期的同时，也能保持良好的视力。