怀孕期间的工作方法指南：从初期到后期的身体变化与工作建议

怀孕期间的工作方法指南：从初期到后期的身体变化与工作建议

怀孕期间，随着宝宝的成长，妈妈的身体会发生很多变化。从怀孕初期到后期，每个阶段都有其特定的身体反应和工作建议。本文将详细介绍怀孕期间的工作方法，帮助准妈妈们在保护自己和宝宝健康的同时，合理安排工作和休息。

怀孕期间身体的变化和工作方法

怀孕初期

怀孕初期是指怀孕第14个月，在胎週数上是第115周为止的时期。

• 怀孕前的最后一次生理期开始日是怀孕第0周第0天。最后一次生理期开始2周左右就会排卵，适时受精的话，1周左右就会在子宫着床而确认怀孕。有些人在确定怀孕后第3~4周会出现被称为着床出血的少量出血，有些人由于荷尔蒙平衡产生变化而感到疲劳或倦怠。但是基本上没有自觉症状，所以也是很多人没有注意到怀孕的时期。

• 怀孕第2个月即是在胎週数第4~7周时会出现生理期没有来、胸闷和倦怠感的状况。因为身体细微的变化而发现怀孕的人增加。过了这个时期因人而异会出现孕吐、头晕、腹胀等症况，将使工作变得较为辛苦。向工作单位告知怀孕，难受的时候商量一下工作内容和工作方法吧。

• 怀孕第3个月即是在胎週数第8~11周的时候是孕吐的高峰期。孕吐严重的话，不少人会因为食慾不振和失眠而使工作变得辛苦。配合身体的状况不要太过勉强，对妈妈和宝宝双方来说都是很重要的。

• 怀孕第4个月即是在胎週数第12~15周时是孕吐消退的时候。同时随着肚子变丰满，能感觉到身体状况的变化。但是身体的状况还不稳定，所以请不要勉强自己。

怀孕中期

怀孕中期是指怀孕第57个月，在胎週数第1627周为止的时期。

• 怀孕第5个月，在胎週数到了第16~19周被称为「稳定期」的时候，早期流产的风险降低，孕吐消退的人也增加了。因为子宫变大所以肚子会变的很显眼。在胎儿有显着成长的这个时候是较容易贫血的时期。若发现有头晕、晕眩或摇晃的感觉的话就蹲下，如果频率增加的话就减少站立工作调整为在家工作等工作方式也是必要的。

• 怀孕第6个月，在胎週数第20~23周时，随着宝宝长大腹部会向前突出，所以站立方式和身体平衡的方法会改变。是会增加腿部血管的负担，因而出现静脉瘤、浮肿或腿部抽筋等的时期。站立工作会变得吃力，也会持续出现疲劳和腹胀等问题。配合身体状况调整工作量很重要。

• 怀孕第7个月，在胎週数第23~27周时宝宝的胎动也会变的很活跃。随着宝宝的成长压迫到了内脏，有些人会出现食量减少或因容易便秘而导致痔疮的状况。因为内脏受到压迫躺下的话会呼吸困难、因胎动导致失眠或无法休息等烦恼也会增加，请不要勉强自己躺下休息吧。

怀孕后期

怀孕后期是指怀孕第8个月，在胎週数第28周以后的时期。

• 怀孕第8个月即是在胎週数第28~31周左右，此时宝宝的体重达到1kg左右，是何时能分娩都不奇怪且身体机能逐渐恢復的时期。

• 容易感觉到被称为「前驱阵痛」的腹胀，因腹部急遽变大而使得妊娠纹变的显眼。容易出现严重浮肿所以请不要勉强自己。

• 怀孕第9个月，在胎週数第32~35周时是开始进入产假的时期。

• 另外，这个时期的特征是因为产假而使活动量降低导致运动量不足。因为生产也需要体力，所以请做些简单的运动来维持体力吧。

• 怀孕第10个即是在胎週数第3640周当中，到第36周为止的分娩称为早产，而第3741周为止的分娩称为足月产。是宝宝在何时出生都不奇怪的时期，有些人会察觉到胎儿已经因腹胀和即将分娩而落入骨盆。因为还有许多要做的事如准备住院和准备好育儿用品等，所以请在不影响休息的范围内进行迎接新生儿的准备吧。

• 预产期只是预定的日期。虽然迎接宝宝出生的时机很重要，但预产期前后请不要为了想迎接宝宝而感到焦虑。

怀孕的报告

什么时候向家人或工作单位说明怀孕的消息比较好呢？接下来将介绍一下推荐的时机点。

向家人报告

有几个向家人告知的时机。对伴侣来说，是发觉生理期推迟的怀孕第2个月左右。使用简易的验孕棒，为了确认而前往妇产科就诊的时期，就可以向家人告知有怀孕的可能性了。

另外，也有实际使用了验孕棒或在妇产科确认到胎儿心跳的时候向家人告知的状况。

对于身边的家人，有同时告知和进入安定期后才告知的各种状况。

在对妈妈和伴侣双方都没有负担的时机告知会比较好。

向工作单位报告

向工作单位告知不能是「等到进入稳定期为止」。原因是在进入稳定期之前可能会遇到如孕吐或早期流产等小状况，很可能会因此影响工作。为了预防出现小状况，有必要调整工作量和工作内容，所以请在确认怀孕时最起码告知上司或是人事部门等。

此外，关于产假、复职和退职的相关事宜也请事先与公司商量，使交接变的顺利。

有许多知会同事的时机，如需要特别注意时和进入稳定期之后等。考虑人际关系的同时在合理的范围内告知就好。

工作量，工作方式的咨询

考虑到伴随着怀孕发生的身体变化，工作量的调整、工作内容、上下班时间和休息时间的调整是孕妇可享的权利之一。在接受检查等需要由医生照料和必要指导的情况下，雇主、业者等估佣方需要考虑劳动基准法和男女雇佣机会均等法规。

因怀孕伴随而来的各种身体变化，无法像怀孕前一样好好的完成工作。请不要勉强自己，无法充分休息的工作方式会对胎儿造成压力，也增高了先兆早产、先兆流产的风险。请与上司、人事部门或公司内的医生等商量，并讨论出对妈妈和胎儿负担较小的工作方式。

保护孕妇的法律和规定等

保护工作中的孕妇的法律有「劳动基准法」和「男女雇佣机会均等法」两种。劳动基准法不仅有被称为「产假」的产前产后休假，作为母性保护规定还制定了孕妇等的危险有害业务的就业限制、经易业务转换、加班和休息日工作、深夜工作的限制、变形劳动时间制的适用限制、育儿时间等。

「男女雇佣机会均等法」中的孕产妇健康管理措施包括确保时间接受保险指导或健康检查，缓解通勤，休息和怀孕期间和产后症状的措施。

例如，如果公共交通通勤或拥挤是一种负担，您可以驾驶自己的汽车。 如果您有严重的孕吐，您可以得到适当的考虑，例如根据症状改变工作内容，延长休息时间，增加休息次数。

在工作上要注意的事情

工作中最重要的是「妈妈和宝宝的健康」。有不少妈妈但是，在保护婴儿生命的同时继续像产前一样工作并不容易。会成为妈妈和宝宝双方的负担，先兆早产和先兆流产等危及宝宝生命的情况也不少。因会不会给周遭添麻烦、会不会增加同事的负担而勉强自己。

与怀孕相关的各种考虑是法律规定的，是劳动者的权利。知道怀孕的时候，自觉到身体状况的变化时，不要一个人烦恼，和工作单位商量吧。另外，如果只和工作单位商量不能解决的情况下，可以和公共机关商量。不要一个人承担，能在不勉强的范围内工作就好了。