春节护眼指南：李新宇教你正确刷手机姿势

春节护眼指南：李新宇教你正确刷手机姿势

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央视网体育频道

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来源

1.

https://news.cctv.com/2025/02/09/ARTIOtwkcIvW78JIiokNDiEV250209.shtml

2.

https://weibo.com/a/hot/9c948fd29e71ff53_0.html?type=grab

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28985586

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29908330

5.

https://www.tjh.com.cn/channels/440.html

6.

https://finance.sina.cn/2025-02-09/detail-ineivyak5600862.d.html?vt=4&cid=76729&node_id=76729

7.

https://finance.sina.cn/2025-02-09/detail-ineiwqxx1129566.d.html?oid=%E9%AB%98%E4%BB%BFlv%E5%8C%85%E5%8C%859%E6%8A%98%E2%97%8F%E5%BE%AE%E4%BF%A1198099199%E2%97%8FqdLT&vt=4&cid=76729&node_id=76729

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http://m.cnwest.com/tianxia/a/2025/02/09/22984847.html

9.

https://news.dayoo.com/guangzhou/202410/15/139995_54732265.htm

2025年春节期间，全国移动互联网用户接入流量高达660.3万TB，同比增长9.9%。其中，抖音、微信、快手等App使用流量占总量的60%以上。这一数据直观地反映出，春节期间，人们使用手机的频率和时长都有显著增加。

长时间使用手机，尤其是采用不正确的姿势，会对眼睛造成严重伤害。华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇提醒大家，错误的刷手机姿势可能导致视力下降，甚至引发其他眼部问题。

李新宇医生接诊了一位患者蔡女士，她原本双眼近视度数相当，但由于长期侧躺玩手机，导致双眼近视度数相差高达400度。李医生解释说：“侧卧时，下方那只眼睛可能离手机更近，需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。”

除了视力问题，侧躺刷手机还会带来以下危害：

• 颈椎压力增大，影响血液循环
• 腰椎损伤，可能导致腰痛、腰肌劳损
• 手部神经受压，可能导致麻木无力
• 入睡时手机掉落易砸伤鼻子或眼睛

为了保护视力和身体健康，李新宇医生建议大家养成良好的用眼习惯：

1. 保持适当距离：无论坐着还是躺着看手机，都应保持30-40厘米的距离。

2. 控制使用时间：每天看手机的时间尽量不要超过4小时。每使用20分钟，就远眺20秒，让眼睛得到休息。

3. 注意眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，要主动多眨眼，保持眼球湿润。

4. 保证充足光线：使用手机时要确保周围光线充足，屏幕亮度与环境光相匹配。不要在黑暗环境中看手机，以免诱发青光眼。

春节期间，聚会、娱乐活动增多，人们往往更容易忽视用眼健康。李医生特别提醒：

• 在走亲访友时，要注意合理安排时间，不要长时间连续使用手机。
• 在乘车或走路时不要看手机，这会加重眼睛负担，导致视疲劳。
• 晚上使用手机时，可以在床头放置小灯，避免在完全黑暗的环境中使用。
• 对于儿童和青少年，家长要特别注意控制其使用手机的时间，避免过度用眼影响视力发育。

保护视力，从正确的刷手机姿势开始。这个春节，让我们一起养成良好的用眼习惯，享受健康、清晰的视觉体验。