春节护眼指南：女子侧躺刷手机致双眼近视相差400度！
春节护眼指南：女子侧躺刷手机致双眼近视相差400度！
春节期间，不少人都有长时间看电视、玩手机的习惯。湖北武汉的蔡女士就因为经常侧躺着看手机，导致双眼近视差距高达400度。华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇指出，侧卧时下方眼睛离屏幕更近，更容易疲劳，从而加速近视发展。专家提醒，无论什么姿势看手机，都要注意保持适当距离、控制时间、多眨眼并保证光线充足，以保护视力健康。
从一个真实的案例说起
近日，湖北武汉的蔡女士发现，自己戴眼镜时看东西也出现模糊症状。经过检查，蔡女士不仅近视度数有所增加，两只眼睛的近视度数相差了400度。这一发现令她十分震惊，因为在此之前，她一直以为自己的视力状况还算稳定。
“我是两个眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。她也描述小的时候两个近视度数是差不多的。后面用眼的习惯不好，喜欢歪着头看书看手机。”华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇解释道。
而导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。这种看似舒适的姿势，实则暗藏风险。
不只是个例
事实上，像蔡女士这样的案例并不罕见。在湖南岳阳，20岁的郑同学因为长期侧躺玩手机，导致单眼高度近视达到惊人的1000度，并出现眼底裂孔，险些引发视网膜脱落。岳阳爱尔眼科医院眼底病科主任刘祥明表示，这种情况下，如果不及时手术干预，极有可能导致永久失明。
在湖北的另一名患者小魏，也因为长时间躺着玩手机，导致一只眼睛近视近500度，而另一只眼睛度数正常。这种屈光参差现象，最终不得不通过屈光手术进行治疗。
为什么躺着玩手机这么伤眼？
专家解释，当我们侧卧玩手机时，下方的眼睛因为距离屏幕更近，需要更多的调节力来看清画面，这就会导致眼睛更容易疲劳，加速近视的发展。而上方的眼睛则处于相对放松的状态，度数变化较小。久而久之，就会出现两只眼睛度数相差巨大的情况。
“侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。”李新宇主任进一步解释道。
除了视力问题，躺着玩手机还会带来其他健康隐患。比如，手部长时间保持同一姿势可能导致“爪形手”（肘管综合征），严重者手指灵活度降低；手机掉落还可能砸伤鼻子，甚至引起骨折；高度近视患者如果受到外力撞击，还可能引发视网膜脱离，严重时危及视力。
春节期间，如何保护眼睛？
春节期间，聚会、娱乐活动增多，人们往往容易忽视用眼健康。为了保护视力，专家建议：
保持正确姿势：无论坐着还是躺着玩手机，都要注意屏幕与眼睛保持30~40厘米的距离。
控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每20分钟应远眺放松眼睛20秒。每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。
注意光线环境：要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异。不要在黑暗环境中长时间使用手机，这可能会诱发急性闭角型青光眼。
多眨眼：长时间用眼后，眨眼次数会减少，导致泪液分泌不足、眼表干燥。正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，要养成有意识多眨眼的习惯。
合理安排作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。睡眠不足会加重眼睛疲劳。
健康饮食：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类等，这些营养素对眼睛有益。
定期检查视力：尤其是儿童和青少年，定期检查可以及时发现并纠正视力问题。
增加户外活动：每天至少保证1-2小时的户外活动时间，这能有效预防近视的发生。
结语
春节假期是用眼高峰期，也是视力问题的高发期。希望大家能够重视用眼健康，不要因为一时的舒适而忽视了长远的视力保护。记住，正确的用眼习惯不仅能帮助我们保持清晰的视力，还能预防多种眼部疾病。让我们从现在做起，保护好自己的眼睛，享受一个健康、快乐的春节！