子午流注：科学养生的正确打开方式
子午流注：科学养生的正确打开方式
“子午流注”这个听起来有点玄学的词，其实是一门非常实用的养生学问。它源自古老的中医理论，却在现代科学中找到了越来越多的证据支持。今天，就让我们一起来揭秘这门古老的养生智慧，看看它如何指导我们科学养生。
什么是子午流注？
子午流注理论认为，人体的十二经脉与一天中的十二个时辰相对应，每个时辰都有特定的经络开始运行。这种规律不仅适用于疾病治疗，更可以指导我们的日常养生，帮助我们更好地调节身体机能，提升生活质量。
子午流注的科学依据
现代医学研究发现，人体的生理功能确实存在昼夜节律。比如，我们的体温、血压、激素分泌等都会随着昼夜变化而波动。这种节律与子午流注理论中提到的经络运行规律有着惊人的相似之处。
子午流注养生指南
子时（23:00-1:00）：胆经当令
这个时间是一阳初生的时候，阳气弱的眼部会出现鱼尾纹。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。而胆汁需要新陈代谢，在子时前入睡，胆才能完成代谢，中医上说“胆有多清，脑有多清”，所以凡在子时前入睡的，辰时（7-9）醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。这时候要上床睡觉，利于骨髓造血。
丑时（1:00-3:00）：肝经当令
肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经的丑时完成，如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”，所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此时是肝脏修复的最佳时段，也是养肝的时段。
寅时（3:00-5:00）：肺经当令
肺主气，肺气弱的在这个时间段就会醒，还会咳嗽，有些肺气不足的还会心慌，小孩感冒咳嗽的在这个点也会咳醒。人睡得最死的时候应该也是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
卯时（5:00-7:00）：大肠经当令
主要功能是传泄糟粕，所以手阳明大肠经是人体治疗便秘、腹泻最好的一条经络。便秘的早上要起来补阳，动能生阳，才能推动大肠蠕动进行排便。生阳的方法还有用热水袋热敷，艾条灸肚脐。这个时候我们应该正常地排便，可以醒后一杯温开水，利于排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。
辰时（7:00-9:00）：胃经当令
胃的主要功能是收纳水谷，容纳并消化食物。胃主降，将食糜下移到肠道，胃气上逆会出现打嗝、呃逆、呕吐、有口气，调理方法：点按攒竹穴、内关，并向下推腹部的胃经。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。经络通不通畅可以使用循静查诊：沿着经络进行扣罐，找瘀紫点和痛点，这些地方可以进行刮痧、艾灸。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同"春雨贵如油”一样金贵。
巳时（9:00-11:00）：脾经当令
脾主运化，包括两个方面一是消化水谷，运输精华。二是运化水液，参与机体内的水液代谢。脾功能失调会引起消化不良，腹胀，水肿，体内产生湿热。脾主四肢、肌肉，脾功能弱会出现肌肉松软、消瘦，四肢无力，还会出现内脏下垂。脾开窍于口，其华在唇，口是摄取食物的门户，脾功能健全口唇会红润有光泽。脾功能不良则会食欲不振，口唇淡白无华。减肥和脾有很大的关系。
补血养脾不妨多在这个时间点按摩按摩脾经，如果可以拿出点时间来，那么做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉脾经就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。同时可以通过食疗的方法来补脾，小编推荐红枣山药小米粥，可做为早餐或者晚餐食用。
午时（11:00-13:00）：心经当令
中医认为心是五脏中最重要的器官，将心称为“君主”。心主神志，指的就是大脑的精神意识以及思维活动的功能，心安则五脏六腑皆安，心不明则十二官危。
心推动血液运行，养神、养气、养筋，午睡、保持心情舒畅，对养心有大好处，下午甚至晚上精力也能充沛。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气。
未时（13:00-15:00）：小肠经当令
小肠的主要功能是化物而分别清浊，也就是消化并吸收食物中的精华部分，将糟粕排出到大肠或膀胱。此段时间是小肠最活跃的时候，所以午饭在午时1点前吃完。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里，表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题，因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时（15:00-17:00）：膀胱经当令
膀胱经是人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻。膀胱经上的背腧穴是五脏六腑的排毒通道，是代谢全身毒素的，调理膀胱经可以延续生命，并且会头脑聪明。膀胱经上的穴位非常多而且密集，尤其是八髎穴很重要，是女性
酉时（17:00-19:00）：肾经当令
肾主藏精，这个时间段是肾脏功能最旺盛的时候，适合进行一些滋养肾脏的活动。比如，可以喝一杯温热的养生茶，或者进行一些轻松的拉伸运动，帮助肾脏更好地工作。
戌时（19:00-21:00）：心包经当令
心包经的主要功能是保护心脏，这个时间段适合进行一些轻松的活动，比如散步或者听音乐，帮助心脏更好地休息。
亥时（21:00-23:00）：三焦经当令
三焦经负责调节全身气机，这个时间段适合进行一些放松的活动，比如冥想或者瑜伽，帮助身体更好地进入休息状态。
子午流注与现代医学
现代医学研究发现，子午流注理论在临床治疗中确实有一定的科学依据。比如，心脏病患者在午时（11:00-13:00）服药效果最好，哮喘病人在寅时（3:00-5:00）发作前给药效果更好。这些发现都证明了子午流注理论的科学性和实用性。
结语
子午流注理论虽然源自古老的中医理论，但其科学性和实用性已经得到了现代医学的证实。通过遵循子午流注理论，我们可以更好地调节身体机能，提升生活质量。所以，不妨从今天开始，尝试按照子午流注理论来安排自己的生活，相信你会收获意想不到的健康效果。