中医教你告别晨起眼肿！

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晨起眼肿是很多人的困扰，不仅影响颜值还显得疲惫。中医认为这可能与肺、脾、肾三脏功能失调有关。通过少吃寒冷食物、多泡澡、补充钙质、多运动以及多吃排水食物等方式，可以帮助缓解眼皮肿胀问题。试试这些简单的方法，让你每天都能神采奕奕地迎接新一天吧！

在中医理论中，晨起眼肿往往与体内湿气重、脾虚或肾功能失调有关。中医认为，眼与五脏（肝、心、脾、肺、肾）关系密切，其中肾为先天之本，藏五脏六腑之精气。肾精充足，目有所养，则视物清晰。若因年老体衰、先天不足、久病伤阴等导致肾精不足，髓海空虚，则会出现头晕目眩、视物昏花等症状。

此外，脾为后天之本，水谷精微运化之源。脾气虚弱则气血生化乏源，脏腑精气不能上养目窍，可致上睑下垂、干眼症及视网膜色素变性等疾病。因此，调理脾胃是改善晨起眼肿的关键。

食疗调理

中医强调“药食同源”，通过日常饮食调理是最简单有效的方式。建议多吃具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓、白扁豆、芡实、山药等。这些食材可以煮粥或煲汤，既美味又养生。

穴位按摩

中医认为，通过按摩特定穴位可以改善眼部血液循环，缓解眼肿。推荐按摩以下穴位：

• 攒竹穴：位于眉毛内侧边缘凹陷处，可明目利窍、散风清热。
• 睛明穴：位于目内眦上方凹陷处，可明目利窍、散风泄热。
• 太阳穴：位于颞部，眉梢与目外眦之间向后约一横指的凹陷处，可清肝明目、通络止痛。
• 四白穴：位于瞳孔之下，眶下孔凹陷处，可祛风明目、通经活络。

按摩方法：分别沿顺时针方向和逆时针方向点揉上述穴位各20下，以穴位处有酸胀感为宜。每日按摩1-2次。

药膳食疗

• 菊花枸杞茶：取白菊花3克，枸杞子10克，冰糖适量，用沸水冲泡，代茶饮用。此茶饮可疏风清热、解毒明目，缓解眼疲劳、眼睛干涩等症状。
• 猪肝鸡蛋汤：取猪肝150～200克，鸡蛋2个，葱白1根，盐、味精、黄酒等调料各适量。将猪肝切片，加水煲汤，打入鸡蛋、放入葱白段，再煮片刻，加入调料即可。该汤有养血的作用，可用于缓解肝血不足所致视力减退等。

艾灸疗法

艾灸后溪穴可改善眼部不适。握拳时，手掌小拇指侧掌缘有一个微微的突起，此处即为后溪穴。操作时，将艾条点燃，对准穴位，像鸟雀啄食一样，上下快速移动施灸。每次每侧穴位灸5-10分钟。

从现代医学角度来看，晨起眼肿可能由多种因素引起：

1. 生理因素：睡眠不足、遗传因素、年龄增长等都可能导致眼肿。
2. 病理因素：过敏反应、眼部疾病（如结膜炎、泪囊炎）、内分泌变化（如月经周期、怀孕）等。
3. 环境因素：饮食不当（过多盐分摄入）、过度疲劳、气候变化等。

处理方法包括：

• 冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在肿胀的眼袋上，可缩小血管，减轻浮肿。
• 保持水分平衡：避免过量饮水，同时保证充足的水分摄入，以维持身体正常代谢。
• 眼部按摩：轻柔按摩眼周，促进血液循环，缓解眼肿。

1. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚至少7-8小时。
2. 健康饮食：减少盐分摄入，多吃富含维生素C和E的食物，有益于眼部健康。
3. 眼部保养：定期使用眼霜，保持眼部肌肤滋润，预防眼肿。
4. 适度运动：通过运动出汗可帮助身体排出多余水分，改善眼肿。

晨起眼肿虽是常见问题，但若长期存在或伴有其他症状，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。通过中医调理结合现代医学方法，可以有效改善这一困扰，让你每天都能以最佳状态迎接新一天！