秋冬养生正当时：新疆维吾尔自治区中医医院健康指南

秋冬养生正当时：新疆维吾尔自治区中医医院健康指南

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随着秋冬季节的到来，天气逐渐转凉，养生保健成为许多人关注的重点。在这个季节，如何通过中医调理身体，预防疾病，保持健康呢？让我们一起来看看新疆维吾尔自治区中医医院的专家们有什么建议。

中医认为，秋冬季节是养肺的最佳时节。肺主皮毛，与秋季的燥邪相对应，因此养肺是秋季养生的重点。同时，冬季是收藏的季节，需要养精蓄锐，为来年的健康打下基础。

饮食调养

秋季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少食辛辣油腻之物。可以多喝粥，如粳米粥、百合粥等，既能养胃又能润肺。梨、胡萝卜、南瓜等润肺食材也是不错的选择。

作息习惯

秋季应早睡早起，顺应自然界的阴阳变化。建议每天保证8小时睡眠，最好在晚上10点前入睡。同时要注意保暖，尤其是肚脐、后背和双脚等关键部位。

运动锻炼

秋季适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意适度，不要过度出汗。深呼吸和腹式呼吸也是很好的养生方法，可以增强肺功能。

新疆维吾尔自治区中医医院是一所集医疗、教学、科研于一体的三级甲等中医医院，拥有多个国家级重点专科。医院设有心血管病科、骨伤科、皮肤病科、肺病科等特色科室，拥有一支由国医大师、全国名中医等组成的高水平专家团队。

预约挂号指南

医院提供多种预约方式，包括电话预约（0991-5861120、0991-5861262）和官网预约（https://www.xjtcm.com/）。建议提前一周预约，以便选择合适的专家和时间段。

复诊流程

根据自治区相关规定，患者当天检查结果未出，需要隔日复诊时，只需在分诊台重新挂号，不收取诊察费。具体流程可咨询医院工作人员。

新疆独特的地理环境和气候条件，孕育出许多具有养生价值的特色食材。

鸽子汤

在新疆，有“一鸽胜九鸡”的说法。鸽子汤具有壮体补肾、增强活力、养颜美容等功效。特别是在秋冬季节，一碗热腾腾的鸽子汤，不仅能补充体力，还能驱寒暖身。

鹰嘴豆

鹰嘴豆被誉为“豆中之王”，富含铁、锌等微量元素，具有强身健体、增强记忆力、治疗糖尿病等功能。在新疆，鹰嘴豆常被用来做抓饭、凉粉、炖汤等。

恰玛古

恰玛古被称为“清肺圣果”，具有清肺养气、润喉止咳的功效。它还富含多种维生素和矿物质，能有效预防动脉硬化、清肝明目、软肠通便。

骆驼奶

骆驼奶在元代就被列入“八珍”，其维生素C含量是牛奶的3倍，具有预防心脑血管疾病、辅助控制血糖、增强免疫力等功效。对于乳糖不耐受的人群来说，骆驼奶是一个很好的选择。

维吾尔族传统医学在秋冬养生中也有其独特的方法。例如，维吾尔族药茶讲究以药入茶，根据个人体质配置不同的药材，兼具美味与养生功效。此外，羊尾油、没食子等传统药材也被广泛应用于日常保健中。

秋冬养生是一个循序渐进的过程，需要我们持之以恒。通过合理的饮食、适当的运动和良好的作息习惯，结合新疆特色的养生资源，我们一定能够度过一个健康舒适的秋冬季节。