改善习惯性便秘，教您11个小妙招！

改善习惯性便秘，教您11个小妙招！

便秘是现代人常见的健康问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康隐患。从简单的饮食调整到科学的中药调理，本文为您总结了11个实用的缓解便秘小妙招，帮助您重获肠道健康。

1. 心理意念
   养成习惯，每日思便。
   

2. 生活规律
   生活起居，规律守时。

3. 饮食调整
   多食粗粮、蔬菜、水果。
   

4. 饮水充足
   晨起睡前，饮水一杯。
   

5. 坚持活动
   每日定时活动。
   

6. 腹部按摩
   早晚自行按摩腹部。
   

7. 中药调理
   中药调理，活血补气。
   

8. 润肠缓泻
   口服麻仁丸、苁蓉液。
   

9. 良好习惯
   定时坐便，不看书报。
   

10. 顽固便秘
    就医检查，排除梗阻。
    

11. 温水坐浴
    痔疮、肛裂，坐浴熏蒸，即遵医嘱水中加入一定比例的高锰酸钾或硼酸。