黄燕医生推荐：生姜助眠新方法

黄燕医生推荐：生姜助眠新方法

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28961446

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https://www.163.com/dy/article/JCI3OGAV0514EABM.html

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近日，知名健康专家黄燕医生在最新一期健康节目中，推荐了一种新型生姜助眠方法。她指出，通过使用新鲜生姜切片泡脚或制作蜂蜜水饮用，能够有效改善睡眠质量。这一简单易行的自然疗法，不仅无副作用，还能帮助缓解因手脚冰凉、脾胃虚寒导致的失眠问题。

生姜助眠的效果早已被中医所认可。中医认为，生姜具有温中散寒、缓解疲劳的作用，能调和阴阳，改善失眠。现代医学研究进一步证实，生姜中的活性成分能促进血液循环、放松肌肉，有助于改善睡眠质量。

传统上，人们常将生姜放置于枕边以助眠。具体方法是将10克生姜切成丝或末，放置在枕头旁，连续使用10至15天，观察睡眠是否改善。另一种常见方法是制作“生姜香包”，即将切碎的生姜放入口罩内，并滴入几滴风油精，置于枕下，既可改善睡眠，还能驱虫除螨。

黄燕医生推荐的新型生姜助眠方法，结合了传统智慧与现代医学理念。她建议采用以下两种方式：

1. 生姜泡脚：将新鲜生姜切片，加入热水中泡脚。生姜的温热作用能促进全身血液循环，缓解腰腿痛及手足冰冷，从而改善睡眠质量。

2. 生姜蜂蜜水：将生姜切片后煮水，加入适量蜂蜜调和饮用。生姜的温中散寒效果与蜂蜜的安神作用相得益彰，特别适合脾胃虚寒导致失眠的人群。

1. 过敏测试：初次使用前，应在皮肤小范围测试，避免过敏反应。
2. 保持干燥：生姜湿润易腐烂，需定期更换并保持枕头干燥。
3. 适量使用：生姜虽好但不宜过量，每天使用量应控制在10克左右。
4. 特殊人群：阴虚体质、暑热感冒患者及内热较重的人群，应谨慎使用生姜。

虽然生姜助眠效果显著，但专家也提醒，失眠问题复杂多样，生姜助眠仅适用于轻度失眠者。如果失眠问题持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

生姜助眠是一种简便的自然疗法，尤其适合轻度失眠者尝试。通过科学使用，可以有效改善睡眠质量，让夜晚更加宁静。