饭后别急着刷牙！小心牙釉质告急

饭后别急着刷牙！小心牙釉质告急

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财富中国

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来源

1.

https://www.fortunechina.com/shangye/c/2024-10/16/content_459106.htm

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https://cloud.kepuchina.cn/newSearch/imgText?id=7288228956330971136

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http://www.news.cn/science/20241128/050835be7a7d4b089501715a4662488c/c.html

饭后立即刷牙真的好吗？研究表明，刚吃完东西时口腔环境会迅速酸化，导致牙釉质软化。此时刷牙反而会加速牙齿磨损。专家建议，饭后先用清水或含氟漱口水漱口，等待30分钟后再刷牙，这样能更好地保护你的牙釉质，保持口腔健康。

你可能从小就被告知，饭后要立即刷牙，这样才能保持口腔清洁，预防蛀牙。但最新的科学研究发现，这个看似正确的习惯，其实可能在悄悄伤害你的牙齿！

当我们进食时，尤其是摄入酸性食物或饮料后，口腔环境会变得酸性，导致牙釉质脱矿并变软。如果此时刷牙，牙刷的摩擦作用可能加速牙釉质的磨损。长期下来，这会导致牙齿敏感、变色，甚至增加蛀牙的风险。

那么，饭后应该怎么做才能既保持口腔清洁，又不伤害牙齿呢？专家建议采取以下步骤：

1. 等待30分钟：餐后唾液会自然中和酸性，帮助牙釉质再矿化。因此，最好在饭后半小时左右再刷牙，以减少损伤。

2. 先用清水漱口：在等待的30分钟内，可以用清水或含氟漱口水漱口，清除部分食物残渣，并为后续刷牙创造更佳条件。

3. 使用正确的刷牙方法：刷牙时，使用软毛牙刷，以45度角轻柔刷牙，避免过度用力。每天至少刷两次牙，早晚各一次即可，不需要每餐后都刷牙。

除了正确的刷牙时机和方法，还有一些细节需要注意：

• 选择合适的牙膏：推荐使用含氟牙膏，有助于预防蛀牙并促进牙釉质修复。

• 定期检查：每年至少进行一次口腔健康检查及洁牙，及时发现并解决问题。

• 使用牙线：每天至少使用一次牙线，可以帮助清除牙缝中的食物残渣，减少蛀牙的风险。

• 减少零食摄入：频繁进食会持续增加口腔酸性，建议每天进食次数不超过5次。

所以，下次吃完饭后，记得先别急着拿起牙刷，给自己和牙齿一个缓冲的时间。正确的口腔护理习惯，才能真正保护好我们的牙齿，让它们健康、洁白、持久耐用！