南方医科大学南方医院专家提醒：这些预防尿路感染的方法最有效

南方医科大学南方医院专家提醒：这些预防尿路感染的方法最有效

南方医科大学南方医院肾内科主任医师蒋建平提醒，尿路感染是常见的泌尿系统疾病，尤其女性更容易中招。据统计，约50%的女性在其一生中曾患有尿路感染，且复发率高达80%。这种疾病不仅影响生活质量，严重时还可能损害肾脏功能。因此，预防尿路感染至关重要。

女性尿道较短，只有3-4厘米，而男性尿道长达20厘米。这种生理结构使得细菌更容易从尿道口进入膀胱，引发感染。此外，女性尿道口与阴道和肛门距离较近，性生活、月经期等因素都可能增加感染风险。

1. 多喝水，勤排尿

每天至少喝1500毫升水，相当于3瓶矿泉水的量。充足的水分可以增加排尿次数，帮助冲刷尿道中的细菌。研究显示，每天喝水量达到1500毫升的女性，尿路感染的风险显著降低。

2. 保持个人卫生

• 正确擦拭方向：如厕后应从前向后擦拭，避免将肛门处的细菌带入尿道。
• 性生活前后清洁：性生活前后双方都应清洁生殖器，性生活后及时排尿，有助于冲走可能进入尿道的细菌。
• 选择合适的内衣：穿着透气性好的棉质内裤，避免过紧的衣物，保持外阴部干燥。

3. 健康生活方式

• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力。
• 适度运动：如跳绳、瑜伽等有氧运动可以促进血液循环，提高身体抵抗力。
• 合理饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，避免过多摄入咖啡因和酒精。

4. 特殊时期注意事项

• 月经期：勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。
• 更年期：由于雌激素水平下降，尿道黏膜变薄，更容易感染，可考虑在医生指导下使用局部雌激素治疗。

1. 蔓越莓：蔓越莓中的原花青素可以防止大肠杆菌附着在尿道上，降低感染风险。市面上有蔓越莓果汁和蔓越莓提取物的保健品，但要注意糖分摄入量。

2. 益生菌：补充益生菌有助于维持阴道和尿道的正常菌群平衡，抑制有害菌生长。可以通过酸奶或益生菌补充剂来摄取。

3. 避免使用刺激性产品：选择温和无刺激的清洁用品，避免使用香皂等可能引起过敏的产品清洗私处。

一旦出现以下症状，应及时就医：

• 尿频、尿急、尿痛
• 尿液浑浊，有异味
• 下腹部不适或疼痛
• 发热、寒战（可能已发展为肾盂肾炎）

预防胜于治疗，通过科学预防措施，可以有效降低尿路感染的发生率。养成良好的生活习惯，关注个人卫生，及时补充水分，都是预防尿路感染的关键。如果出现相关症状，不要拖延，及时就医是关键。