躺着玩手机真的会伤身？中医这样说！
躺着玩手机真的会伤身？中医这样说！
“医生，我最近总是感觉眼睛干涩、视力模糊，有时候还会觉得腰酸背痛，是不是因为经常躺着玩手机的原因？”
小王的困扰，相信很多人都感同身受。随着智能手机的普及，越来越多的人养成了躺着玩手机的习惯。这种看似舒适的姿势，却可能给我们的健康带来诸多隐患。从西医的角度来看，躺着玩手机会导致视力损害、脊椎问题等。那么，从中医的角度又是如何解读这一现象的呢？
为什么躺着玩手机会伤身？
中医认为，躺着玩手机对身体的影响主要体现在以下几个方面：
伤气血：中医理论中强调“久视伤血”，过度用眼会耗费肝血。躺着玩手机时，头部和眼睛固定在一个位置，气血流通不畅，容易导致气血不足。长期以往，会出现视力模糊、眼睛干涩等症状。
损脊椎：不良的姿势会导致脊椎受力不均，影响气血运行。中医讲求“筋骨并重”，脊椎问题不仅会影响局部功能，还会牵连全身的气血循环。躺着玩手机时，脊椎处于非自然状态，容易引发颈椎、腰椎问题。
耗心神：中医强调“心主神明”，过度使用手机会刺激心神，导致精神不宁。长时间接触电子产品，接收大量信息，容易使人感到焦虑、失眠，影响整体健康。
中医如何保护眼睛？
中医提供了多种护眼方法，简单易行且效果显著：
穴位按摩：每天按摩太阳穴、攒竹穴、四白穴等眼部穴位，可以促进血液循环，缓解眼睛疲劳。这些穴位分别位于眉梢与目外眦之间、眉毛内侧边缘、目视正前方瞳孔直下等位置。
中药熏蒸：利用菊花、枸杞等具有清肝明目功效的中药材，煎煮后用热气熏蒸眼睛。注意保持适当距离，避免烫伤。
食疗调养：枸杞、胡萝卜、猪肝等食物富含对眼睛有益的营养素。可以尝试制作枸杞猪肝汤或胡萝卜枸杞粥。中药代茶饮也是一种简便的养生方式，如菊花、枸杞、桑叶具有清热解毒、养肝明目的作用，适合日常饮用。
如何保护脊椎健康？
中医强调“治未病”，预防胜于治疗。以下是一些保护脊椎的建议：
推拿按摩：通过专业的推拿手法，可以舒筋活络，改善脊柱的力学平衡。建议定期到正规医疗机构进行推拿治疗。
针灸疗法：针刺特定穴位如肾俞、肝俞、命门、大椎等，可以调和气血，改善局部血液循环。但需要在专业医师指导下进行。
中药调理：根据个人体质，服用补益肝肾、强健筋骨的中药。如六味地黄丸、补肾壮骨汤等，需要在中医师的指导下使用。
日常锻炼：坚持做脊柱拉伸操，如猫牛式、下犬式等动作。同时加强核心肌群的训练，如平板支撑、卷腹等，以增强脊柱稳定性。
实用建议
减少用眼时间：遵循“20-20-20”法则，即每使用20分钟手机，远眺20英尺（约6米）处20秒。
保持正确姿势：使用手机时保持坐姿端正，手机与眼睛保持30-40厘米的距离。
注意环境光线：确保充足的环境光线，避免在黑暗中使用手机。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。每天尽量在晚上11点前入睡，确保8小时睡眠时间。
饮食调养：避免贪凉、过度素食等伤气血的饮食习惯。多吃补气养血的食物，如韭菜、山药、动物肝脏等。
心理调适：减少对手机的依赖，多进行户外活动，保持心情舒畅。
躺着玩手机看似小事，实则关乎身体健康。从中医的角度来看，这种习惯会伤及气血，影响脏腑功能。因此，建议大家及时调整生活习惯，保护好自己的眼睛和脊椎，守护身体健康。