冬季高血压管理：中医养生穴位大揭秘

冬季高血压管理：中医养生穴位大揭秘

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/J2I5RTBV05538CEF.html

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_12468303868171613543

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https://www.xizang.gov.cn/zmhd/hygq/202411/t20241119_447758.html

冬季是高血压的高发季节，寒冷的天气会导致血管收缩，血压升高，增加心血管疾病的风险。除了药物治疗外，中医养生穴位按摩作为一种辅助疗法，可以帮助调节血压，缓解症状。下面介绍几个重要的降压穴位及其按摩方法。

百会穴

位置：头顶正中央，两耳尖连线的中点。
功效：能双向调节血压，既可降压也可升压，还能安神助眠。
按摩方法：

• 手掌按摩：顺时针和逆时针各按摩50圈，每日2-3次。
• 捏揉法：用一个手掌捂住头顶来回揉，揉10次振颤1次，每次坚持10分钟。
• 拍打法：用一只手轻拍百会穴100下。

曲池穴

位置：屈手肘90度，手肘外侧横纹的终点。
功效：具有降低血压的作用，特别适合在血压高峰时段按摩。
按摩方法：掌侧敲打法，将右手摊开，手指头并拢，轻轻敲打左手臂的曲池穴100次，之后左右交换。

人迎穴

位置：喉结旁，将食指、中指和无名指并拢，无名指指腹贴在喉结旁，食指指腹所在的位置。
功效：调气补气，改善血压。
按摩方法：用拇指指腹缓慢用力按压，感觉到明显的脉搏跳动时停留5-8秒，休息30-40秒后重复操作。

合谷穴

位置：位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧的中点处。
功效：改善冠脉血压循环，镇静神经。
按摩方法：将左手的大拇指与食指分开，用右手的大拇指旋转式揉压合谷穴，每次2-3分钟。

太冲穴

位置：足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。
功效：平肝潜阳，适合肝阳上亢型高血压。
按摩方法：用拇指指腹点按该穴位5-8分钟，力度稍大，按摩结束后喝些水。

肾俞穴

位置：腰背部，肚脐正后方，脊中线旁开约两指宽，左右各一穴。
功效：补肾助阳，改善高血压。
按摩方法：按摩或热敷。

除了穴位按摩，冬季高血压患者还应注意以下几点：

1. 保暖：早晚气温较低时尽量减少户外活动，建议在中午有阳光时外出。

2. 饮食：低盐低脂饮食，多食蔬菜水果，适量补充蛋白质，每天盐摄入量不超过5克。

3. 运动：适度运动如打太极，注意防寒保暖，控制好运动时间。

4. 睡眠：保证充足睡眠，规律作息，晨起时在床上养神数分钟后缓慢起床。

5. 避免感染：保持室内温度并定期开窗通风，雾霾天气出门戴口罩，建议接种流感疫苗。

6. 定期体检：进入寒冷季节时，及时到医院就诊，确认血压控制情况，必要时调整用药。

需要强调的是，穴位按摩只能作为高血压治疗的辅助手段，不能替代药物治疗。高血压患者应在医生指导下规范用药，同时结合健康生活方式，才能有效控制血压，降低心血管疾病的风险。