中医养生防肾结石，你get了吗？

中医养生防肾结石，你get了吗？

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央视网体育频道

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来源

1.

https://jiankang.cctv.com/2024/08/28/ARTIu9uqfUiC5UW0Mn2e2lHL240828.shtml

2.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=103847

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https://www.jyzyy.com/News/View.asp?ID=1208

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http://www.qdbyyy.cn/news_details/16926445.html

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https://www.hangzhou.gov.cn/art/2024/4/7/art_812270_59095537.html

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https://td.fyun.cc/detail/f9119602c99a67ee1df23681217f7b57e2938220.html

7.

https://www.sph.com.cn/Html/News/Articles/32059.html

肾结石，这个让人闻之色变的疾病，其复发率高达50%，在五年内再次发作的风险不可小觑。而令人忧虑的是，80%的患者在20年内仍面临复发的可能。因此，如何有效预防肾结石，保护自身健康，成为了许多人的关注重点。

在中医理论中，肾结石的形成与人体的脏腑功能失调密切相关。中医认为，肾结石的发病原因主要有以下几点：

1. 肾阳不足：先天体质虚弱或长期疾病耗损肾阳，导致温煦功能减退，水液代谢障碍，从而形成结石。

2. 湿热下注：饮食不当，喜食油腻厚味，内生湿热，或感受外界湿热邪气，湿热下行至下焦，聚集于肾和膀胱，日久煎熬尿液形成砂石。

3. 气滞血瘀：长期情绪压抑，导致气机不畅，气血运行受阻，形成血瘀，进而促进结石的形成。

中医养生强调“未病先防”，通过调整生活方式和饮食习惯来预防疾病的发生。以下是一些具体的预防方法：

遵循十二时辰养生法则

中医认为，人体脏腑及其经络分别对应着十二个时辰，每个脏腑都有自己的当值时间。其中，酉时（17-19点）对应肾经，此时宜减少外出与身体活动，不宜过劳，以养精蓄锐，保养肾脏。另外，此时喝水也非常重要，它可以帮助祛毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。

保持良好的作息习惯

充足的睡眠对肾脏健康至关重要。子时（23-1点）是胆经当令，此时阳气初生，最好处于睡眠状态，如果不休息，就会大伤胆气，从而诱发胆囊炎火胆结石等疾病。因此，养成早睡的习惯对预防肾结石非常重要。

适当的运动方式

运动可以促进气血流通，有助于预防肾结石。推荐进行一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。现代医学也证实，多做一些例如跳绳、爬楼梯的运动，也在一定程度上有助于肾结石的排出。

饮食调理建议

中医强调“饮食有节”，避免过食油腻、辛辣食物，减少湿热内生。同时，要保持均衡的饮食结构，每天摄入充足的蔬菜和水果，蔬菜量应在300500克之间，且深色蔬菜要占一半，水果应在200350克。特别是一些涩味蔬菜，比如菠菜和竹笋，在食用前最好焯水，以减少草酸盐的摄入。

结合现代医学的研究成果，我们可以得到更全面的预防建议：

1. 多喝水：每天应当喝2500-3000ml的水，且均匀饮用，可稀释尿液中导致结石的物质并排出体外。

2. 适当运动：保持合适的体重指数，和适当的体力活动，有助于预防肾结石。

3. 少吃易形成结石食物：常见的有菠菜、香菜、韭菜、竹笋， 同时也要少喝浓茶和含糖的饮料，这些食物都可能会导致尿液里面草酸含量升高，容易形成草酸盐结石。

4. 限制盐的摄入：过多的钠盐会导致尿液中钙浓度增加，从而促进肾结石的形成。

在杭州长根堂，中医传承与创新正在上演一场精彩的融合。长根堂的“长根结石疗法”通过中西医结合和数字化创新，为肾结石的预防和治疗提供了新的思路。该疗法将中西医结合的理念纳入到长根结石疗法中来，并对结石症的预防、治疗、防复发、中西医相结合的治疗路径进行了完全分类。同时，长根堂还创新研发了“长根堂结石征智能诊疗系统”，该系统形成51项诊断大类、148项诊断小类，能对7548项诊断组合结果进行诊断决策、自动开方。这让长根堂实现了名医级别医生团队的快速培养。

通过合理的饮食、适当的锻炼、平和的心态以及定期体检，我们可以有效地减少肾结石的发生风险，维护身体健康。你是否已经掌握了这些中医养生的小妙招呢？