央视提醒：别再侧躺刷手机了！小心斜视找上门

央视提醒：别再侧躺刷手机了！小心斜视找上门

最近，央视一套发布了一则重要提醒：侧躺刷手机不仅容易诱发斜视，还会增大肩颈腰的损伤风险。这一提醒引发了广泛讨论，许多人开始重新审视自己的手机使用习惯。

躺着刷手机，尤其是侧卧时，对健康存在多方面危害。首先，这种姿势容易导致双眼屈光度差异加大，甚至相差400度以上。下方眼睛因距离屏幕更近，需更多调节，易引发疲劳和近视加深。

更严重的是，长时间近距离看手机可能引起"对眼"，久而久之导致"共同性内斜视"。此外，用眼过度还会影响眼部血液循环，可能导致脂肪下坠，加速眼袋产生。

除了眼部问题，躺着玩手机还会带来其他健康隐患。半靠床头或侧卧玩手机会增加颈椎和腰椎压力，长期可能导致手麻、脖子僵硬、腰痛等问题。拇指长时间外展及手掌发力易引发腱鞘炎，出现手指或手腕酸痛。

专家建议，为了保护健康，应保持正确姿势：使用手机时尽量坐姿端正，避免侧躺或俯卧。控制使用时间和距离，单次使用不超过15分钟，每天总时间少于4小时，眼睛与屏幕保持约30厘米距离。注意光线环境，确保周围亮度适宜，避免在黑暗中看手机。定期休息，每使用20分钟远眺放松20秒，缓解视觉疲劳。

通过调整习惯，可以减少躺着刷手机带来的健康风险。为了保护自己和家人的健康，让我们从现在开始，养成良好的手机使用习惯。