春节返程安全攻略：自驾与公共交通健康防护全指南

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春节返程安全攻略：自驾与公共交通健康防护全指南

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澎湃

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春节假期即将结束，许多人已经开始准备返程。为了确保旅途安全，本文为大家整理了一份全面的安全攻略，涵盖自驾返程注意事项和乘坐公共交通时的健康防护要点。

自驾返程安全注意事项

及时掌握天气情况
提前了解沿途天气情况，注意观察高速公路沿线电子显示屏提示信息。
系好安全带
规范使用安全带，发生交通事故时至少减轻40%的伤害。自驾出行，请系好安全带的同时提醒同车人员系好安全带；为儿童准备合适的安全座椅。
不要疲劳驾驶
疲劳驾驶是交通事故的重要诱因。节日期间走亲访友、应酬聚会活动多，可能导致睡眠不足，但是在自驾出发前一定要保证休息，切勿疲劳驾驶，驾车时感到疲倦，应及时到就近的服务区休息。乘车人发现驾驶员疲劳时，要及时提醒并督促其休息。
不要超速行驶
超速行驶会导致驾驶人视觉产生误差，制动距离延长，车辆操作稳定性降低等安全隐患。驾车途中应严格遵守限速规定，确保行车安全。另外，还要给自驾返程留足时间，避免因“赶时间”而超速行驶。
不要超员行驶
超员行驶时，车辆转向稳定性下降，侧滑、翻覆风险增大，一旦发生事故，增加车内乘员受伤概率，甚至造成更加严重的后果。因此，在车辆超过核载人数时，一定要相互提醒，自觉拒绝乘坐超员车辆。
山路行车应减速慢行
自驾返程由乡村道路→国省道→高速公路的转换，行驶在山区多弯的道路时一定要注意观察、控制车速。
保持良好心态
驾车出行中，请保持平和心态，不开斗气车，不强行超车、强行会车，不随意变更车道或在车流中穿梭抢行。如遇交通拥堵时，请耐心等待，依次排队通行，切莫占用应急车道，以免影响救援车辆通过。
预防二次事故
在高速公路上发生事故车辆无法移动时，车内人员应及时离开车辆，到安全地带待援，切勿选择留在车内；驾驶人应在确保安全的情况下，在事故区域后方150米设立提示标志，同时报警求助，避免发生二次事故给自身和他人带来危险。

总之，在自驾途中要遵守交规，安全文明行车。祝大家平平安安返程！

乘坐公共交通时的健康防护要点

春运路上呼吸道传染病怎么防？
每年春运前后，正是呼吸道传染病等疾病高发的季节。如何防范？一起了解↓↓↓
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。

中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

“经济舱综合征”你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？

警惕引发急性肺栓塞
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。

如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落。

如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

高风险人群有哪些？
频繁乘坐飞机等交通工具的人；
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。

如何预防“经济舱综合征”
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。

驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。

春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？

口味清淡，切忌暴饮暴食
医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。

荤素搭配，食用方便
医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：荤素搭配、饮食均衡、食用方便。

可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。