冬季养生：中医教你正确使用三焦经穴位

冬季养生：中医教你正确使用三焦经穴位

引用

澎湃

等

7

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1890803

2.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202412/t20241206_3958664.html

3.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4616516.html

4.

https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202501/t20250106_4956753.htm

5.

http://www.zichuan.gov.cn/gongkai/site_zcqwsjkj/channel_61ca76540dd53d57d243a20b/doc_61ca97bf62c179acfced32ab.html

6.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4520590.html

7.

https://www.yibin.gov.cn/bsfw/fwzx/ylws/jbyf/202412/t20241218_2076027.html

冬季是养生的重要时节，中医认为保持三焦通畅对身体健康至关重要。三焦经，全称手少阳三焦经，是中医十二正经之一，包含23个穴位。通过揉按三焦经上的关键穴位，可以帮助我们疏通三焦，提升免疫力。此外，日常饮食如多吃西兰花、橙子等富含维生素的食物也能辅助调理三焦。新的一年，让我们从这些简单的方法开始，让身体更加健康！

外关穴

位置：位于前臂背侧，腕背横纹上2寸。
功效：能改善偏头痛、耳鸣及手臂疼痛。
按摩方法：用指腹在穴位处采取适当的力度按压5分钟，每天可在不同的时间段间隔按压2次。建议在晚上9-11点进行，因为此时是三焦经当令之时，效果最佳。

支沟穴

位置：位于前臂背侧，腕背横纹上3寸。
功效：用于治疗便秘、胁痛及耳鸣。
按摩方法：用指腹在穴位处采取适当的力度按压5分钟，每天可在不同的时间段间隔按压2次。建议在晚上9-11点进行，因为此时是三焦经当令之时，效果最佳。

会宗穴

位置：位于前臂背侧，腕背横纹上3寸。
功效：主治癫痫和上肢痹痛。
按摩方法：用指腹在穴位处采取适当的力度按压5分钟，每天可在不同的时间段间隔按压2次。建议在晚上9-11点进行，因为此时是三焦经当令之时，效果最佳。

天井穴

位置：位于肘尖上方1寸凹陷处。
功效：可治偏头痛、瘰疬及癫痫。
按摩方法：用指腹在穴位处采取适当的力度按压5分钟，每天可在不同的时间段间隔按压2次。建议在晚上9-11点进行，因为此时是三焦经当令之时，效果最佳。

冬季养生，饮食调理同样重要。推荐食用以下温补食物：

• 羊肉、牛肉：温补肾阳，适合冬季食用。
• 山药、黑豆：补肾益精，增强体质。
• 黑芝麻、核桃：滋养肝肾，润肠通便。
• 黑木耳、香菇：富含多种营养，增强免疫力。

饮食注意事项：

• 保持饮食清淡，少食辛辣上火之品。
• 多食水果、蔬菜，如橙子、梨子、苹果、白萝卜、莲藕、白菜等。
• 适量补充高蛋白食物，帮助身体增强免疫力。

1. 起居养生：遵循“早卧晚起”的原则，保证充足睡眠，尽量在晚上9-11点入睡，有助于肾气升发。

2. 运动养生：选择慢跑、八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动消耗阳气。

3. 情志养生：保持心情舒畅，避免紧张、愤怒等情绪，以顺养初生的阳气。

4. 日常保健：多晒太阳，静中补阳；注意保暖，预防感冒；适度运动，养阳气；合理饮食，调脾胃。

通过以上方法，我们可以更好地调理三焦，提升免疫力，安然度过寒冷的冬季。