专家提醒：过度追求情绪价值或陷入恶性循环
专家提醒：过度追求情绪价值或陷入恶性循环
“情绪价值”这个词最近火遍全网，成为年轻人择偶和处理人际关系的重要标准。然而，武汉市武东医院心理科主任赵孟提醒大家，过度迷恋情绪价值可能会带来意想不到的负面影响。
什么是情绪价值？
情绪价值，简单来说，就是一个人在人际交往中为他人带来积极情绪的能力。它包括安慰、支持和提供正能量等。在恋爱关系中，情绪价值尤为重要。比如，当一方遇到困难时，另一方不仅能提供实际帮助，更能给予精神上的支持和鼓励，让人感受到被理解和被爱。
情绪价值在人际关系中的重要性
在当今社会，情绪价值已成为衡量人际关系质量的重要指标。根据《深度好文计划》的分析，提供情绪价值的核心在于“情绪成熟”，即在不同情境下做出适当反应的能力。这包括对自己的情绪负责、灵活调节情绪保持稳定状态、关注并同理对方感受等。
在恋爱关系中，情绪价值更是被频频提及。许多女性在选择伴侣时，会将情绪价值作为重要考量标准。比如，当一方分享生活琐事或事业规划时，另一方能否给予积极反馈，而不是一味批评或忽视。这种正向的情绪互动，能增强双方的情感连接，让关系更加稳固。
过度依赖情绪价值的潜在风险
然而，专家提醒，过度追求情绪价值也可能带来问题。赵孟主任指出，如果过分依赖外界提供的情绪价值，可能会导致个体变得敏感、脆弱，甚至失去自我调节能力。在华东师大中文系教授汤拥华看来，“情绪价值”这个词掩盖了很多东西，人们对情感的态度依然是抗拒、恐惧的，“所谓‘情绪价值’泛滥的时代，恰恰是情感还没有得到完全启蒙的时代。”
如何平衡情绪价值与自我调节？
那么，我们该如何在追求情绪价值的同时，保持自我调节能力呢？以下几点建议或许能帮到你：
学会接纳自己：接受自己的情绪是自我接纳的第一步。当我们接受自己的情绪时，就可以更好地掌控自己的情绪，从而更好地面对生活中的挑战。
不过分担忧未来：事情尚未发生，又怎能知道是好是坏？与其现在去烦恼明天的事情，不如尽情地享受现在的快乐。不要因为明天的痛苦而影响到今天的笑容，不要再杞人忧天了，学会过好当下。明天的事情交给明天，把握好当下，才能把握住我们的人生。
不活在他人的评价里：不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价。太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往，就容易导致巨大内耗乃至抑郁。
提升自我情绪管理能力：通过阅读相关书籍、参加心理咨询等方式，学习如何更好地管理自己的情绪。比如，郑实的《情绪价值》一书，从情绪表达、情感投入、情绪屏蔽、情绪回应、情绪自度五个维度，提供了实用的提升方法。
建立多元的情感支持系统：不要将所有的情感需求都寄托在一个人身上。培养广泛的兴趣爱好，建立良好的社交圈，这样即使在某段关系中遇到挫折，也能从其他渠道获得情绪支持。
情绪价值确实很重要，它能让我们在人际关系中感受到温暖和支持。但同时，我们也需要培养自己的情绪调节能力，学会在依赖他人和独立自主之间找到平衡。只有这样，我们才能在复杂的人际关系中游刃有余，真正成为情绪的主人，而不是被情绪所左右。