妙佑医疗推荐：房颤患者的减压秘籍

妙佑医疗推荐：房颤患者的减压秘籍

引用

中国广播网

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来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240614/t20240614_526744930.html

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=061c83488318

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http://www.news.cn/house/20240606/fe5e91ec655f493bb8cf4cd6f159e6b9/c.html

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https://www.gdhtcm.com/news/popularization_100000633992911.html

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http://www.fuwaisz.cn/peer/xwzx/yydt/content/post_749291.html

妙佑医疗国际（Mayo Clinic）指出，房颤患者除了接受必要的医学治疗外，心理管理和压力缓解同样至关重要。长期的压力和焦虑不仅会影响患者的生活质量，还可能加重病情。因此，学会科学减压，对房颤患者来说尤为重要。

房颤，即心房颤动，是最常见的持续性心律失常疾病。近年来，随着人口老龄化加剧，房颤的发病率呈上升趋势。房颤不仅会影响心脏功能，还可能引发脑卒中、心力衰竭等严重并发症。因此，及时有效的治疗和管理至关重要。

然而，治疗房颤不仅仅是控制心率和预防血栓，还需要关注患者的心理状态。研究表明，房颤患者普遍存在焦虑、抑郁等心理问题。这些负面情绪不仅会影响治疗效果，还可能成为房颤复发的诱因。因此，心理管理和压力缓解是房颤治疗中不可或缺的一环。

1. 定期运动

适度的体育活动对房颤患者尤为重要。运动不仅能改善心血管功能，还能有效缓解压力。建议选择低强度、持续时间较长的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动时要注意以下几点：

• 避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重心脏负担。
• 运动前做好热身，运动后充分放松。
• 根据自身情况调整运动强度，以不感到疲劳为宜。
• 定期监测心率，如有不适立即停止。

2. 学习放松技巧

房颤患者要学会一些放松技巧，以缓解压力和焦虑。常见的方法包括：

• 深呼吸练习：每天花几分钟进行深呼吸，有助于放松身心。
• 冥想：通过冥想来清空思绪，减少杂念。
• 瑜伽：结合体位法、呼吸法和冥想，既能锻炼身体，又能舒缓心灵。
• 正念减压法：专注于当下，接受而不评判自己的感受。

3. 保持健康生活方式

健康的生活方式是管理房颤的基础。患者应注意：

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 合理饮食：均衡摄入各类营养，控制盐分和脂肪的摄入。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 控制体重：维持健康的体重范围。

4. 建立支持系统

良好的社会支持对房颤患者的心理健康至关重要。患者可以：

• 与家人和朋友保持密切联系，分享自己的感受。
• 加入房颤患者互助小组，与其他患者交流经验。
• 寻求专业心理咨询，必要时接受心理治疗。

36岁的王先生是一家外企的中层管理干部，工作繁忙经常熬夜，有时候精神不济就喝咖啡，一天能喝3～4杯。最近他明显感到心慌不适，同事赶紧把他送到湖南航天医院急诊科，心电图没有发现异常。主治医师陈归扬建议其佩戴长程心电监测仪，最终明确为阵发性房颤。王先生表示，平时抽烟、酗酒、熬夜加班，不断加重了心脏负担。经过一段时间的治疗和生活方式调整，王先生的症状得到了有效控制。

房颤患者的心理管理是一个长期过程，需要患者、家属和医疗团队的共同努力。关键在于：

• 建立积极的心态，正视疾病，不回避、不恐惧。
• 学会科学减压，掌握实用的放松技巧。
• 坚持健康生活方式，规律作息，合理饮食。
• 定期监测病情，遵医嘱服药，不擅自停药。
• 建立良好的社会支持系统，必要时寻求专业帮助。

通过这些方法，房颤患者不仅能有效缓解压力，还能提高生活质量，降低病情复发的风险。记住，面对房颤，积极乐观的心态和科学的管理方法同样重要。