告别牙痛烦恼：实用口腔健康小妙招

告别牙痛烦恼：实用口腔健康小妙招

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大众网教育频道

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来源

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https://www.bonchabio.com/zh-tw/blog/oral_health

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http://www.news.cn/fortune/20240924/671f84e5c54046908bef5925040a92aa/c.html

俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”。想要远离牙痛的困扰，关键在于预防。今天就来分享几个实用的口腔健康小妙招，帮助你轻松保持一口好牙。

刷牙是我们每天都要做的功课，但你真的刷对了吗？正确的刷牙方法应该是：

• 每天至少刷牙两次，每次不少于2分钟
• 使用含氟牙膏，它可以有效预防蛀牙
• 采用巴氏刷牙法，将牙刷倾斜45度角，轻柔地刷洗牙齿和牙龈交界处
• 不要忘记清洁舌苔，它也是细菌藏匿的地方

除了刷牙，还要记得使用牙线或牙缝刷清理牙缝，因为那里是牙刷难以触及的死角。

“病从口入”，这句话用在口腔健康上再合适不过了。想要预防牙痛，饮食调整必不可少：

• 减少糖分摄入：糖是蛀牙的罪魁祸首。世界卫生组织建议，成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙，儿童则不应超过3茶匙。
• 避免频繁吃喝：每次进食都会产生酸性物质，增加蛀牙风险。建议每天定时进餐，减少零食和饮料的摄入。
• 选择健康零食：如果想吃零食，可以选择坚果、水果等健康选项，避免高糖、高酸的食物。

很多人只有在牙痛难忍时才会去看牙医，其实这是大错特错。定期的口腔检查可以帮你及早发现潜在问题，避免小问题变成大麻烦。

• 成人每半年至一年进行一次口腔检查
• 儿童和青少年每3-6个月检查一次
• 孕妇和老年人等特殊人群更需要定期检查

口腔健康不仅关系到牙齿，还与全身健康息息相关。研究表明，牙周病可能导致心脏病、脑卒中等心血管疾病，还会影响血糖水平，增加糖尿病风险。

• 孕妇：孕期激素变化容易引发牙龈炎，建议孕前进行全面口腔检查，及时治疗口腔问题。
• 儿童：从第一颗乳牙萌出后6个月内就开始定期检查，培养良好的口腔卫生习惯。
• 老年人：随着年龄增长，口腔自我修复能力下降，需要更加频繁的检查和护理。

通过这些简单的小妙招，你可以轻松告别牙痛烦恼，享受健康的口腔生活。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，为自己的口腔健康投资吧！