斯坦福研究：不良情绪比吸烟更伤身，会加速衰老1.65岁

斯坦福研究：不良情绪比吸烟更伤身，会加速衰老1.65岁

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26166768

2.

https://36kr.com/p/2969208445374729

3.

https://news.bioon.com/article/885e84e994ee.html

4.

https://sph.ncu.edu.cn/szdw/jml/1d6c8436e84d4257ac93dc463437e697.htm

5.

https://www.aimhealthyu.com/tw/column/257/self-healing-journey-gym

6.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=95245

斯坦福大学联合香港中文大学的研究揭示了一个令人震惊的事实：长期被负面情绪困扰的人，其生理衰老速度会加快1.65岁，这一影响甚至超过了吸烟对人体的危害。这项发表在《老龄化》杂志上的研究，通过分析11,000名中国老年人的血液数据，揭示了情绪与衰老之间的密切关系。

研究显示，负面情绪不仅会加速衰老，还会引发多种健康问题。美国心脏病学会杂志子刊发表的一项研究指出，焦虑和抑郁与心血管疾病互为因果。压力、抑郁和焦虑可通过激活神经和内分泌系统，直接增加心血管病风险，或通过改变生活方式，如导致肥胖、缺乏运动、吸烟、不健康饮食和过度饮酒，间接增加心血管病风险。

更令人担忧的是，负面情绪还会损害大脑中最核心的能量系统——线粒体的功能。2024年发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究首次发现，负面情绪与大脑神经元线粒体功能抑制有关，而积极情绪则能改善胶质细胞线粒体功能。这一发现揭示了情绪与大脑健康之间的重要联系。

研究数据为我们揭示了负面情绪的具体危害：

• 焦虑和抑郁可使心血管疾病风险增加35%-62%
• 吸烟使生理年龄增加1.25岁，而负面情绪的影响比吸烟高出32%
• 孤独或社会孤立的人死亡风险显著增加
• 不良情绪还会导致免疫力下降，增加感染和疾病风险

这些数据表明，情绪问题绝不仅仅是心理层面的困扰，它们会实实在在地影响我们的身体健康。

专家建议，可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的人际关系：哈佛大学85年跟踪研究发现，良好的社会关系是健康和幸福的最重要预测因素。

2. 适度运动：运动不仅能改善身体健康，还能调节情绪，减轻焦虑和抑郁。

3. 充足睡眠：睡眠质量与情绪状态密切相关，保证充足睡眠有助于情绪稳定。

4. 学习压力管理技巧：如冥想、深呼吸或瑜伽等，能帮助我们更好地应对压力。

5. 培养积极心态：面对生活中的挑战和困难，保持乐观积极的态度，寻找生活意义。

6. 及时寻求专业帮助：当情绪问题影响到日常生活时，应及时寻求心理咨询或治疗。

在快节奏的现代生活中，我们常常忽视了情绪对身体健康的影响。但科学研究已经明确告诉我们：情绪管理不仅关乎心理健康，更直接影响我们的生理健康和寿命长短。因此，学会正确处理情绪，保持积极心态，是每个人都应该重视的健康课题。记住，照顾好自己的情绪，就是在为健康投资，为生命续航。