牙龈出血怎么办？这份预防指南请收好

牙龈出血怎么办？这份预防指南请收好

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牙龈出血是很多人都曾遇到过的口腔问题，轻则在刷牙时发现牙刷上有血迹，重则在吃东西时出血不止。虽然牙龈出血看似平常，但若不加以重视，可能会引发更严重的口腔疾病。那么，如何才能有效预防牙龈出血呢？让我们一起来探讨这个问题。

牙龈出血可能由多种原因引起，大致可分为局部因素和全身性因素两大类。

局部因素

1. 菌斑与牙结石：口腔内的细菌会聚集形成牙菌斑，若不及时清除，会逐渐钙化形成牙结石。牙结石的长期刺激会导致牙龈炎和牙周炎，使牙龈血管脆性增大，容易在刷牙、咬硬物或吸吮时出血。

2. 局部刺激与不良修复体：牙齿结构异常（如釉突、釉珠）、不良修复体（如边缘不密合的假牙）、不良充填体，以及佩戴正畸附件等都可能刺激牙龈，导致出血。

3. 口腔疾病：口腔牙龈黏膜溃疡（如创伤性溃疡、癌性溃疡）、口腔牙龈瘤或血管瘤破裂、牙周手术或拔牙术后牙龈撕裂、牙龈外伤（如剔牙时不慎划伤、进食硬物刺伤）等，都可能导致牙龈出血。

全身性因素

1. 内分泌变化：青少年在青春期、女性在月经期、妊娠期、更年期等特殊时期，由于体内激素水平的变化，牙龈组织对局部刺激更加敏感，容易出血。特别是妊娠期，黄体激素增加会推动牙菌斑的活化，使其累积速度加快。

2. 全身性疾病：心血管疾病（如高血压）、血液系统疾病（如血小板减少性紫癜、白血病）、肝肾功能异常等都可能影响机体的凝血功能或免疫力，导致牙龈出血。

3. 药物因素：长期服用抗凝血药物（如华法林、波立维、阿司匹林）、非甾体类抗炎药等会干扰正常的凝血机制，增加牙龈出血的风险。

4. 营养不良：缺乏维生素C和维生素K等营养素会影响牙龈健康，导致牙龈红肿和出血。

正确的刷牙方法

掌握正确的刷牙方法是预防牙龈出血的关键。推荐使用BASS刷牙法：

1. 选择软毛牙刷，将刷毛与牙面呈45-60度角，覆盖牙龈边缘。

2. 两颗两颗地来回刷，约十次。

3. 再由牙龈向牙齿半旋转5-6下。

刷牙顺序：从右上颊侧开始，依次刷上排前牙、左上颊侧、左上咬合面、左上舌侧、上排前牙舌侧、右上舌侧、右上咬合面。下排牙齿的刷法相同，从右下颊侧开始，依次刷下排前牙外侧、左下颊侧、左下咬合面、左下舌侧、下排前牙舌侧、右下舌侧、右下咬合面。

使用牙线的技巧

牙线是清洁牙缝的重要工具，正确的使用方法如下：

1. 取出约20-25厘米长的牙线，结成一个圈，用双手的拇指和食指操控一段约2厘米长的牙线。

2. 把牙线左右拉动，慢慢让它滑进牙缝内。

3. 把牙线紧贴牙面呈“C”字形，并拉到牙龈沟最深的地方，上下拉动，然后紧贴另一侧牙面重复动作。

4. 重复以上步骤，直到每个牙缝都清洁完毕。

使用牙线时要注意：

• 每次使用新一段牙线，避免重复使用导致细菌感染。
• 初期可先从门牙开始练习，熟练后再清洁后面的牙齿。
• 正确使用牙线不会伤害牙龈，要慢慢“滑”进牙缝，避免用力过猛。
• 如果牙缝较宽，可使用牙缝刷代替牙线。

日常口腔护理注意事项

1. 漱口水的使用：漱口水不能代替刷牙和牙线，但对减少牙菌膜和减轻牙龈炎有帮助。特别是对容易患蛀牙或患有严重蛀牙的人士、配戴矫齿器或接受过头颈部放射治疗的人士，使用含氟漱口水可加强牙保护。

2. 定期洗牙：建议每半年至一年进行一次洗牙，清除牙结石，改善口腔卫生状况，减少出血，减轻口腔异味，防止牙齿松动脱落。

3. 口腔检查：建议每年至少进行一次口腔健康检查，及时发现并处理口腔问题。

4. 健康生活方式：保持良好的作息习惯，均衡饮食，多摄入富含维生素C的食物，促进牙龈健康。减少糖分摄入，避免为细菌提供滋生环境。戒烟限酒，保持室内空气流通。

1. 孕妇：孕期由于激素变化，牙龈更容易出血。建议使用软毛牙刷，采用温和的刷牙方式，必要时可在医生指导下使用孕妇专用漱口水。

2. 佩戴牙套者：使用牙线棒配合牙套的钢丝进行清洁，重点清理托槽和牙齿之间的缝隙，防止食物残渣和牙菌斑积累。

3. 老年人：随着年龄增长，牙龈可能会逐渐萎缩，建议使用牙缝刷代替牙线，更有效地清洁牙缝。

4. 血液疾病患者：如果牙龈出血不止，应及时就医，检查是否存在血液系统疾病。

牙龈出血虽然常见，但绝不可掉以轻心。通过正确的口腔护理和定期检查，我们可以有效预防牙龈出血，维护口腔健康。记住，健康的口腔不仅能让我们享受美食，更是全身健康的重要保障。从今天开始，重视口腔护理，让健康从“齿”开始！