肌少症：老年人健康的“隐形杀手”
肌少症：老年人健康的“隐形杀手”
肌少症，这个看似陌生的医学名词，其实正在悄悄威胁着老年人的健康。据统计，70岁以上老年人中，每5个人就有1个患有肌少症，而到了80岁以上，这一比例更是高达50%。这种与年龄相关的肌肉疾病，不仅影响老年人的生活质量，还会增加跌倒、骨折甚至死亡的风险。
什么是肌少症？
肌少症，顾名思义就是肌肉减少的病症，它是一种与年龄相关的进行性全身肌肉疾病，主要表现为骨骼肌质量减少、肌肉力量下降和躯体功能减退。随着人口老龄化加剧，肌少症已成为一个重要的公共健康问题。
肌少症的危害不容忽视。它会导致老年人活动能力下降，增加跌倒和骨折的风险，严重时甚至会影响呼吸和吞咽功能，导致生活质量大幅下降。此外，肌少症还与多种慢性疾病相关，如糖尿病、心血管疾病和骨质疏松症等。
如何及早发现肌少症？
及早发现肌少症对于预防其进一步发展至关重要。目前，常用的筛查方法包括：
SARC-F问卷：这是一种简单的自我评估工具，通过评估力量、步行辅助、起立、爬楼梯和跌倒五个方面来初步判断是否存在肌少症的风险。
重复坐立测试：要求受试者在不借助手臂支撑的情况下，从椅子上连续站起5次，如果完成时间超过10秒，可能提示存在肌少症。
生物电阻抗分析（BIA）：这是一种简单便捷的肌肉量检测方法，通过测量身体对微弱电流的阻力来评估肌肉含量。
双能X线吸收法（DXA）：这是评估肌肉量的金标准，可以精确测量全身和局部的肌肉质量。
最新治疗进展
目前，肌少症的治疗主要包括运动干预、营养支持和药物治疗三个方面。
运动干预：研究证实，抗阻运动是改善肌少症最有效的方法之一。通过哑铃、弹力带等进行的抗阻训练，可以显著提高肌肉力量和功能。此外，有氧运动和平衡训练也非常重要。
营养支持：充足的蛋白质摄入是维持肌肉健康的关键。动物蛋白和乳清蛋白是优质选择。同时，维生素D和ω-3多不饱和脂肪酸的补充也有助于改善肌肉功能。
药物治疗：虽然目前尚无特效药物，但一些新型药物如选择性雄激素受体调节剂正在研究中，显示出良好的应用前景。
值得一提的是，中华医学会近期启动了全国老年肌少症诊疗示范门诊项目，首批21家医院入选。这些示范门诊将通过规范化的筛查、诊断和治疗流程，为老年人提供更专业的医疗服务。
成功案例分享
在临床实践中，通过运动干预和营养支持，许多肌少症患者的生活质量得到了显著改善。例如，一位82岁的老年患者，通过为期6个月的抗阻运动训练和营养补充，不仅恢复了独立行走的能力，还重新拾起了年轻时的园艺爱好。
肌少症虽然常见，但并非不可避免。通过及早筛查、科学干预和合理治疗，我们可以帮助老年人维持肌肉健康，提高生活质量。正如专家所说：“存钱不如存肌肉”，关注肌肉健康，就是关注生命的质量。