四姑娘山大峰徒步攻略：新手必看！

四姑娘山大峰徒步攻略：新手必看！

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https://post.smzdm.com/p/a5x9z50k/

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https://www.sgnsgeopark.cn/index.php?option=com_content&view=article&id=655:2024-09-13-08-54-59&catid=12&Itemid=276

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https://news.sun0769.com/dg/headnews/202408/t20240820_16365336.shtml

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四姑娘山大峰海拔5025米，是蜀山之后幺妹峰的大姐大，也是众多登山爱好者心中的“人生第一座5000米雪山”。作为入门级雪山攀登路线，大峰不仅拥有成熟的线路和完善的后勤保障，更能让登山者在登顶后欣赏到震撼的幺妹峰和云海日出。本文将为你详细介绍从装备准备到具体路线安排的一系列攻略，让你轻松开启雪山徒步之旅。

四姑娘山大峰的徒步路线相对固定，全程约30公里，爬升约1800米，一般需要2天时间完成。具体行程如下：

Day 1：四姑娘山镇 - 大本营

• 起点：四姑娘山镇户外运动管理中心
• 路线：四姑娘山镇 → 斋戒坪 → 打尖包 → 鸡卡坪 → 大本营
• 距离：约15公里
• 爬升：约1200米
• 用时：6-8小时
• 住宿：大本营帐篷通铺（海拔约4300米）

Day 2：大本营 - 登顶 - 返回

• 登顶时间：凌晨3点起床，4点出发
• 登顶路线：大本营 → 大峰顶 → 大本营 → 打尖包 → 四姑娘山镇
• 往返距离：约17公里
• 爬升：约700米
• 用时：约8-10小时
• 返回：当天返回四姑娘山镇，可选择返回成都

服装类

• 鞋子：防水徒步鞋（建议提前磨合）
• 上衣：速干T恤+保暖层（抓绒或羽绒）+防水透气冲锋衣
• 下装：速干裤+防水透气冲锋裤
• 帽子：防寒保暖帽+防晒帽
• 手套：保暖手套+防水手套
• 袜子：羊毛袜或专业徒步袜

装备类

• 背包：30L左右登山包
• 登山杖：建议使用两根
• 头灯：必备，用于夜间行走
• 墨镜：高海拔地区紫外线强烈
• 防晒霜：高倍数防晒
• 保温杯：随时补充热水
• 个人药品：止痛药、感冒药等

其他

• 食物：高能量零食（巧克力、坚果等）
• 水：至少2L饮用水
• 睡袋：适应低温环境
• 防潮垫：提高睡眠舒适度
• 垃圾袋：带走自己的垃圾

高原反应是每位登山者都必须面对的挑战。以下是一些实用的预防措施：

1. 提前服药：如红景天、高原康等预防药物
2. 充分休息：到达高海拔地区后先休息1-2天，避免剧烈运动
3. 保暖：特别注意头部和手脚的保暖
4. 饮食：多吃碳水化合物，少食多餐
5. 水分补充：多喝热水，避免酒精和咖啡因
6. 心理准备：保持积极心态，不要过度紧张

如果出现严重高原反应（如呕吐、头痛加剧），应立即下撤。

1. 天气：川西高原天气多变，随时准备应对恶劣天气
2. 住宿：大本营条件较为艰苦，要做好心理准备
3. 环保：带走自己的垃圾，不破坏生态环境
4. 向导：建议聘请专业高山向导，选择有资质的户外俱乐部
5. 安全：严格遵守向导指令，不单独行动

四姑娘山大峰作为入门级雪山，其成熟的路线和较低的难度使其成为许多人的第一座5000米雪山。但即便如此，登山前的充分准备和对高原环境的尊重仍然是成功登顶的关键。希望这份攻略能帮助你更好地规划四姑娘山大峰之旅，祝你登顶成功，欣赏到最美的日出和云海！