《你的生存本能正在杀死你》：职场人如何克服本能实现自律

《你的生存本能正在杀死你》：职场人如何克服本能实现自律

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https://baijiahao.baidu.com/s?id=1794422697432361479

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https://m.douban.com/note/862616259/

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https://www.jianshu.com/p/37af0f38bf8b?utm_campaign=maleskine&utm_content=note&utm_medium=seo_notes&utm_source=recommendation

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https://weread.qq.com/wrpage/book/lecture/list?bookId=924625

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http://www.360doc.com/content/24/1110/07/78714442_1138947550.shtml

在当今快节奏的职场环境中，许多人都面临着巨大的压力和挑战。从早到晚的会议、堆积如山的邮件、层出不穷的deadline，让许多人感到身心俱疲。在这种情况下，一本名为《你的生存本能正在杀死你》的书引起了广泛的关注和讨论。这本书不仅揭示了现代人焦虑的根源，更提供了15个实用的缓解焦虑方法，帮助职场人重新找回生活的主动权。

在数字化时代，手机、电脑等电子产品已经成为我们生活和工作中不可或缺的一部分。然而，过度依赖这些设备也会带来诸多问题。比如，许多人晚上睡觉前还在不停地刷手机，导致睡眠质量下降，第二天精神状态不佳，形成恶性循环。

书中建议，要给自己设定使用电子产品的时间限制，特别是在与家人相处或睡觉前，尽量避免使用手机。可以尝试在睡前一小时进行一些放松的活动，如阅读、听音乐或进行简单的拉伸运动，帮助自己更好地入睡。

在快节奏的工作环境中，许多人习惯了快速处理事务，但这种做法往往会导致效率降低。书中提到：“把自己的时间放慢了，人生就变长了。”建议职场人每周安排一些时间去做自己喜欢的事情，如种植花草、学习一门新技能等。这些活动不仅能帮助我们放松心情，还能提升专注力，从而在工作中表现得更好。

拖延是职场人常见的问题。许多人面对任务时会犹豫不决，最终导致焦虑。书中指出，及时完成任务不仅能带来放松和惊喜，还能避免因拖延而产生的焦虑和不完美。因此，当面对工作任务时，不妨先从最紧急或最重要的事情开始，逐步推进，避免最后一刻匆忙应对。

在职场中，我们经常会遇到各种不确定因素。有些人会因为无法掌控未来而感到焦虑。书中建议我们接受不确定性，将其视为一个有益的催化剂。比如，在制定工作计划时，可以准备多个方案，这样不仅能更好地应对变化，还能提升自己的应变能力。

在职场中，我们常常希望得到即时的反馈和认可。然而，这种对即时满足的追求往往会带来焦虑。书中建议我们培养耐心，学会延迟满足感。比如，在完成一个项目后，不要急于寻求他人的认可，而是先对自己的工作进行反思和总结，这样能帮助我们更好地成长。

运动是缓解职场压力的有效方式。书中提到，不需要像运动员那样达到一定的运动量，只需要超越平常的运动量即可。每天花点时间快走、慢跑或做些简单的拉伸运动，都能帮助我们释放压力，提升工作效率。

《你的生存本能正在杀死你》这本书为我们提供了一个重要的启示：在职场中实现自律的关键在于克服生存本能带来的焦虑和压力。通过减少对电子产品的依赖、学会放慢速度、不拖延、接受不确定性、延迟满足感和适度运动等方法，我们可以更好地掌控自己的生活和工作，实现真正的自律。

记住，自律不是一蹴而就的，它需要我们在日常生活中不断练习和调整。让我们从今天开始，逐步培养这些习惯，让自己在职场中更加从容和自信。