教你提升抵抗力：善用当季蔬菜料理、睡前生姜泡脚效果堪比维他命
教你提升抵抗力：善用当季蔬菜料理、睡前生姜泡脚效果堪比维他命
每年12月至次年3月是流感的高发期，春季气温变化剧烈、湿度起伏不定，也让流行性疾病、感冒等健康问题频繁发生。想要有效预防感冒和流感，除了寻求医生诊疗建议和安排接种疫苗，日常食疗和养生方面有哪些实用方法？本文将为您详细介绍。
充足睡眠不过度疲劳
春季受到气候影响，连带牵动着人体的脾脏、肺腑健康，甚至于中医五行观点解读：春季宜养肝、留意脾胃消化，是整顿一整年精气神的好时节。那么日常又该如何调理健康、稳定抵抗力呢？不过度疲劳是首要关键。减少过度劳动、充分睡眠，且每日睡眠时长应至少6小时以上；同时留意规律运动习惯，一周运动3至4次，每次1个小时至1个半小时即可，养足精神、促进新陈代谢，便是预防流感的基础功。
睡前泡脚加强循环
促进人体循环、加强代谢，比起盲目仰赖不适合自己的营养补品来的更精准、有效！除了睡眠与运动习惯养成之外，睡前可以搭配10至15分钟足浴，使用干姜、桂枝、红蛇骨、伸金草、艾草、川芎、大花咸丰草、赤芍等有利于舒筋活血的药方泡脚，每次泡脚水量约3,000cc，水深高于脚踝、水温控制于37至42度，便可达到出汗、活络循环、畅通经络的效果。
暖身穴道按摩
避免外出着凉，受流感、感冒病毒侵扰，第三点养身观念是：保暖！中医所谓的保暖不光泛指衣物的穿戴，还包含了食疗与「暖体穴位按摩」的搭配，要有效提升免疫力，每日可进行1至2次穴位按摩，每次按压5至10分钟，并且聚焦两大穴点：位于头部枕骨下方与斜方肌上端之间的「风池穴」；以及位于脖子和背部相接、骨头下方凹陷处的「大椎穴」。活两两大穴点可助于促进体循环、舒缓紧绷，更能改善颈椎僵硬问题。
善用春季当季食材料理
食疗是中西医皆很看重的养身方案，而有效应对春季的流感好发期，该如何吃得聪明且精准？初春适合选用当季食材养肝，如：花椰菜、芦笋、菠菜、彩椒、豆苗、碗豆夹、笋子等皆为好选择。
料理上可以将彩椒、芦笋搭配炒海鲜；制作开胃凉笋沙拉；亦或者使用苹果、姜片、洋葱搭配黄耆片炖煮鸡汤，皆有着养肝、养气、提升免疫力的效用。