紫外线：皮肤癌和白内障的隐形杀手

紫外线：皮肤癌和白内障的隐形杀手

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澎湃

等

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来源

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https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_28018783

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世界卫生组织数据显示，全球每年有超过150万例皮肤癌病例，其中约6.4万人因非黑瘤皮肤癌过早死亡。此外，大约10%的白内障病例可能由紫外线暴露引起。紫外线，这个看不见的"隐形杀手"，正悄悄威胁着我们的健康。

紫外线是太阳光中波长较短的一部分，肉眼无法看见，但其能量却足以伤害我们的皮肤和眼睛。皮肤癌是全球最常见的癌症类型之一，而紫外线辐射是其主要致病因素。

当紫外线照射到皮肤上时，会穿透表皮层，损害皮肤细胞中的DNA。这种DNA损伤会引发基因突变，导致细胞生长失控，最终可能发展成皮肤癌。面部、颈部、耳朵和手臂等经常暴露在阳光下的部位，尤其容易受到伤害。

儿童时期的紫外线暴露尤其危险。研究表明，儿童时期严重的晒伤会显著增加成年后患皮肤癌的风险。这是因为儿童的皮肤比成人更薄、更敏感，更容易受到紫外线的伤害。

紫外线对眼睛的伤害同样不容忽视。人眼可见光的波长在400-700纳米之间，而紫外线的波长则短于400纳米，能量更高。其中，UV A射线（320-400纳米）能穿透眼睛的角膜，进入晶状体和视网膜，长时间暴露会增加白内障的风险。

世界卫生组织报告称，大约20%的白内障病例可能与过度接触紫外线有关。每年有超过16万人因白内障而失明，其中相当一部分是可避免的。

面对紫外线的威胁，我们并非束手无策。通过采取科学的防护措施，可以大大降低皮肤癌和白内障的风险。

1. 正确使用防晒霜：选择SPF30或以上的广谱防晒霜，能同时防护UV A和UV B射线。出门前30分钟涂抹，每两小时重新涂抹一次，游泳或出汗后也要及时补涂。注意涂抹足够的量，一般面部需要一茶匙左右。

2. 佩戴防护眼镜：选择能阻挡99-100% UV A和UV B射线的墨镜。镜片颜色的深浅与防护效果无关，关键是看是否能完全阻挡紫外线。建议选择大框镜片，能更好地保护眼周皮肤。

3. 穿着防护衣物：尽量穿着长袖衣物和长裤，选择密度高、颜色深的面料。佩戴宽边帽，帽檐边长最好在7.5厘米以上。在户外活动时，尽量寻找阴凉处避光。

4. 避开紫外线高峰时段：上午10点至下午4点是紫外线最强的时段，尽量避免在此时进行户外活动。如果必须外出，一定要做好全面防护。

5. 儿童防护要加倍：儿童的皮肤和眼睛更敏感，需要特别防护。6个月以上的儿童就可以使用SPF15或30的防晒霜。户外活动时，要确保他们佩戴适合的太阳镜和宽边帽。

紫外线对健康的威胁不容忽视，但通过科学防护，我们可以有效降低皮肤癌和白内障的风险。记住，防晒不仅仅是防止晒黑，更是保护皮肤和眼睛免受长期伤害的重要措施。让我们从现在做起，养成良好的防晒习惯，守护自己和家人的健康。