躺着刷手机，辐射真的会致癌吗？
躺着刷手机，辐射真的会致癌吗？
“手机辐射致癌”？这个流传已久的谣言，终于可以盖棺定论了！根据世界卫生组织的研究，手机辐射属于非电离辐射，能量较低，不足以破坏生物体内的分子结构。换句话说，手机辐射并不会致癌，也不会对人体造成直接伤害。
那么，为什么还有那么多人担心手机辐射呢？这主要源于对辐射的误解。辐射分为电离辐射和非电离辐射两大类。前者如核辐射、X射线等，能量足够高，确实可能对人体造成损伤；而后者如手机辐射、微波炉辐射等，能量较低，主要作用是把能量转化为温度提升，令人发热，其危害几乎可以忽略不计。
虽然手机辐射本身无害，但长时间使用手机确实可能带来一些健康隐患。特别是“躺着刷手机”这个习惯，更是需要警惕。研究表明，90.5%的人在睡前有玩手机的习惯，其中男性比女性更加普遍。这种行为看似平常，实则暗藏风险。
影响睡眠质量
身体按照昼夜节律来调节个体的作息时间。当我们晚上玩手机时，手机所发出的蓝光就会抑制褪黑素的产生，打消睡意，让人在不知不觉间熬夜。随着睡眠时间和睡眠质量的降低，你原有的生物钟会被打乱，最终陷入更加疲惫的恶性循环中。
损伤颈椎
低头的角度每增加1度，人体的颈部肌肉和关节所受到的压力就会逐渐增加一点，长期下去便会形成类似于乌龟一样的“乌龟脖”。更可怕的是，当年躺在床上玩手机时，如果没有保证，脖子处没有支撑，头部和上本身几乎呈90度，就很容易导致颈部关节失稳，从而导致头晕和头疼等问题，久而久之对颈椎造成难以估量的伤害。
损伤视力
长时间看着手机屏幕，尤其是熄灯玩手机，眼睛很容易出现疲劳、干涩和异物感等不适症状。在关灯玩手机时，由于瞳孔长时间散大、眼部肌肉紧张、晶状体变凸，会导致眼压升高。长时间处于高眼压中，会对眼球各个部分的组织和视功能带来损害，其中最典型的就是让视力下降、视野缩小。长期下去，甚至会给视神经带来不可逆的损伤。
影响大脑健康
西雅图儿童行为学家迪米特里曾通过对比研究发现，长时间玩电子产品的孩子大脑会呈萎缩状态，相反的，健康生活的孩子，大脑纹路则相对更为清晰。
那么，我们应该如何正确使用手机呢？建议采取以下措施：
- 保持正确姿势：使用手机时尽量坐直，避免侧躺或仰卧。
- 控制时间：每20分钟休息一次，眺望远方放松眼睛。
- 调整亮度：确保环境光线充足，屏幕亮度适中。
- 多眨眼：防止眼睛干涩。
此外，边充电边玩手机存在自燃风险，应避免这种行为。手机自燃和多个方面原因有关，一般边充电边玩手机时导致的自燃，和手机电芯长期充电以及短路有关。你在边充电边玩手机时，由于无意识的拉扯，很可能造成短路并引发爆炸；由于不少手机电池是锂电池，锂电池在一些特殊温度和湿度以及接触不良等情况下，很可能瞬间释放大量电流并引发自燃自爆。
最后提醒一下，很多人躺在床上玩手机时有个习惯，就是喜欢边充电边玩，这时一定要注意手机自燃的问题，其实这些年类似的新闻不在少数。
总结一下，睡觉时将手机放在枕头下，基本不会对人体造成伤害，如果真的担心的话，偶尔放一下就行，不用每天都放在枕头下。真正需要避免的是睡前长时间玩手机、躺在床上关灯玩手机，以及边玩手机边充电。