春节过后身体“大肿特肿”？原因竟是这些！

春节过后身体“大肿特肿”？原因竟是这些！

春节过后，很多人发现自己出现了身体水肿的现象。这种现象究竟是怎么回事？又该如何应对呢？本文将为您详细解答。

人体之所以会出现水肿，简单来说，水从血管里跑到了血管外，使得皮下组织中的水变多了。一般情况下，皮下组织的含水量是稳定的，但当周围血液积聚过多，血管里的压力变大，水分会被挤到皮下组织里，皮下组织像海绵一样吸水，把皮肤撑起来，就变成了水肿的模样。

水肿的主要症状是肿胀，通常会影响到下肢脚踝、腿部，以及手部。较为严重涉及到具体疾病的情况下，液体可能积聚在腹部、肺部或胸腔。

常见的症状表现有：

• 指压凹陷：用手指按压肿胀的地方可能会留下可见的凹陷，称为“凹陷性水肿”。
• 皮肤紧绷或光滑：肿胀的部位可能会因为皮肤被撑开，看起来光滑发亮。
• 体重迅速增加：液体的积聚可能导致体重的迅速变化。

假期里是什么导致了水肿？

1. 饮食原因

• 高盐的饮食：过多的盐分摄入会导致体内钠离子增多，细胞的渗透压改变，阻碍人体排出水分，引起水肿。
• 饮酒：酒精会扩张血管，增加血管通透性，血管里的水更容易“溢出”，增加了浮肿的可能。

2. 久坐不动
   很多人在假期容易长时间保持一个姿势，或坐着或瘫着。总保持一个姿势，会使下肢的血液循环变得不畅，血液难以有效回流到心脏，导致组织液渗出增多，从而引发局部水肿。

3. 熬夜疲劳
   假期期间大家更容易被各项娱乐活动吸引，较晚入睡。熬夜、劳累会影响人体的新陈代谢和激素平衡，加重水肿。

如何改善水肿？

1. 改善饮食：减少食盐的摄入量；减少饮酒或不喝酒；多吃些利尿的食物，如冬瓜、黄瓜、西瓜等，可以帮助体内积聚水分的排出。
2. 适度运动：适当的体育活动可以促进血液循环，增强心肺功能，帮助排出多余的水分。可以根据身体情况，选择散步、游泳或瑜伽等运动。
3. 抬高下肢：如果水肿发生在下肢，可以在休息时将下肢抬高，超过心脏水平，利用重力帮助静脉血液回流，减少水分在下肢的积聚。
4. 穿着合适的衣物：穿着宽松、舒适的衣物，避免过紧的袜子和裤子，以免阻碍血液循环。
5. 冷热交替敷脸：这种方法可以刺激血液循环，帮助缓解面部浮肿。
6. 按摩消肿：轻柔地按摩浮肿部位，可以促进局部血液循环和淋巴回流，加速消肿。

短期内的水肿为正常生理现象，如果出现长期未消退的浮肿，一定要及时前往医院检查。

本文综合自无锡疾控、浙大一院、生命时报