锻炼助你职场逆袭，你信吗？

锻炼助你职场逆袭，你信吗？

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新浪网

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来源

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https://www.reuterschina.com/why-do-busier-people-have-more-time-to-run/

最新研究发现，适度的体育锻炼不仅能提升身体健康，还能显著增强大脑功能，让你在职场中表现得更加出色。

哈佛大学教授约翰·雷迪在《体育改变大脑》一书中提到，运动后人们的词汇学习速度比运动前提高了20%。这是因为运动能刺激大脑中某些蛋白质的含量增加，这些蛋白质对大脑负责学习能力的部分至关重要。

运动时，血管适度收缩，血液循环加速，大脑供血量增加，有利于大脑神经细胞的代谢。此外，运动还能促进脑细胞的正常发育，提升认知能力。意大利教育家蒙台梭利博士也指出，通过感官运动可以促进大脑发育，帮助孩子获得平衡能力和观察分析能力。

现代职场中，越来越多的企业开始重视员工的健康状况。许多写字楼纷纷设立内置健身区，这不仅是为了员工的身体健康，更是为了提升整体工作效率。

以天欣大厦为例，其内部设置的现代化健身中心配备了跑步机、力量训练设备和瑜伽区等设施。员工可以在午休或下班前的时间进行锻炼，保持健康的身体状态。这种便捷的运动机会减少了员工因时间紧张而忽视健康的情况，提升了工作积极性。

内置健身区不仅是个人锻炼的场所，更为员工提供了一个社交平台。在健身过程中，员工可以跨部门交流，建立更紧密的关系。通过团队活动如健身挑战赛、瑜伽课程等，员工能够在轻松愉快的氛围中建立和谐的工作关系，增强团队凝聚力。

运动不仅能增强体力，还能改善心理健康。定期锻炼能够帮助员工减少焦虑、抑郁等心理问题，提升心理韧性。通过合理利用内置健身区，员工能够维持较高的心理健康水平，这对于他们的长期工作表现和生活质量都有着积极影响。

1. 利用碎片时间：比如午休时散步，或在办公室里做一些简单的拉伸运动。
2. 设定固定锻炼时间：每周至少进行3次，每次30分钟以上的有氧运动。
3. 参加公司组织的健身活动：如团队跑步、瑜伽课程等。
4. 选择步行或骑自行车上下班：既能锻炼身体，又能减少通勤时间。

锻炼不仅能提升身体健康，还能改善大脑功能，提升工作效率。企业通过设置内置健身区，不仅提升了员工的健康水平，还增强了团队协作和创新能力。作为职场人，将锻炼融入日常生活，不仅能让自己在工作中表现得更加出色，还能享受更高质量的生活。

所以，不妨从今天开始，给自己一个健康的投资，你会发现一个更出色的自己正在向你招手。